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困難,不等同進階

原文出處:〈Rethinking Beginner, Intermediate, & Advanced Yoga

作者:Kristine Kaoverii Weber

Photo Credit: Aleksei Goloborodko

編譯:Hsin-Hong Pan

有次,我拜訪了住在另一個州的瑜伽師資訓練培訓老師,一起進行專案。有天早上,他建議我們一起去上瑜伽課。他有位朋友一直邀請他去上她的課,但他還沒機會成行,所以我的訪問提供了一個很好的理由,終於可以去看看了。

當我們抵達瑜伽教室時,我們溜進到教室的後面,他並未向朋友介紹我,因為課程即將開始。老師給人的印象很友善、年輕,且身體柔軟。隨著課程進行,我找到了適合我自己的方式探索她的排序。

 但在課堂上,她好幾次走近我說:「如果你是初學者,可以這麼做。」有時她說,「如果你是初學者,你可以跳過這個姿勢」,或「進階學生可以這麼做,但如果你是初學者,你應該使用瑜伽繩。」

但那時我已規律練習瑜伽超過15年,從事教學10多年—且教的不僅是一般團課,還有研習課和師資培訓—我還寫了教學手冊並發表文章。但她不認識我,所以她以為我是初學者—可能是因為我沒那麼柔軟。

下課後,當我的朋友向她介紹我是師資培訓的老師時,她明顯吃了一驚。我向她道謝,聊了一會兒,然後道聲再見。坦白說,這有點尷尬,但也讓我感到好奇,為何她被教導(或無意識地內化)將較不柔軟的人自動歸為初學者?

在1990年代和2000年代,將課程標記為「初級」、「中級」和「進階」,或「Level 1」、「Level 2」和「Level 3 」的情形相當普遍。同樣普遍的是,學生和教師認為,如果他們從「初級」或「Level 1」開始,他們可以在幾周或幾個月內升入「中級」/「Level 2」,並在一兩年後升入「進階」/「Level 3」。

 有次我在課堂上,聽到老師說:「只要繼續這樣做,有一天你能跟我一樣。」這顯然不是真的—她有活動度過高(hypermobile)的體質。但這種說法時有所聞。在當時,瑜伽是股新興潮流,許多人剛開始接觸瑜伽,且市面上存在著很多錯誤資訊。

從許多面向來看,將瑜伽姿勢、課程、或學生貼上初級、中級和進階的標籤是有問題的。

首先,這麼做將瑜伽簡化為只剩體位法,並將瑜伽的進步簡化為能完成困難的體式。但瑜伽有八支,體位法僅佔整個系統的12.5%-還有另外87.5%有待探索。

其次,曾幾何時,活動度過高讓人自動成為進階瑜伽練習者?如果按照這個邏輯,太陽馬戲團中幾乎所有成員應該都已經開悟了。舉例來說,如果教室中一位中年男性看起來沒有隔壁墊上的年輕女性柔軟,這可能是基因造成的差異,也可能是因為他小時候踢足球或跑步。他可能永遠無法舒適地做到隔壁女性正在做的動作,即使他已經練20年瑜伽—這是否意味他仍是一位初學者?

 第三,這種標籤方式導致了糟糕的教學。當你教授的都是柔軟度高、精英運動員般的學生,意味著你不必學習如何針對身體更「典型」的人進行教學。你可以在課堂上僅僅喊著姿勢名稱,或許不時撒點「拉長你的尾骨」、「不要鎖住你的膝蓋」或「啟動你的核心」等點綴,然後收工。

但是,完全由柔軟度很高或精英運動員式的學生所組成的班級是很罕見的—通常教室裡的學員在柔軟度與肌力上有著很大的差異。

多年來,我一直被貼上「專門教初階課程」老師的標籤,因為作為一個身體並非活動度過高,且沒有教很多看起來就很挑戰的姿勢的人,就初階/ 中階/ 進階這樣的標籤方式來看,這麽分類是有道理的。問題是,雖然我喜歡教授不同類型的學生,他們的身體有著不同條件,但在這些學生身上貼上「初階」的標籤會令人感到不舒服—他們有許多人已經練習瑜伽多年。特別是,有很多長期瑜伽練習者想參加各種瑜伽課程,但如果唯一適合他們需求或想要的課程被標上「初階」,對這些學生來說是一個合適的術語嗎?即便他們練習的時間比老師還長?

雖然不合時宜的課程名稱開始消失,但我們還有許多工作要做,以開發更適切的課程名稱以及更清楚的描述。例如,有些「進階」課程也許可以被更好地描述為:

「困難的瑜伽體式課-為了安全地享受這門課,您應該能夠做到一些體式,包括單腳平衡、綁手(手臂穿過腿下方,在背部纏繞,雙手緊握)、很深的弓箭步,以及於教室中間在沒有他人協助的情況下完成一些手平衡。請為快速移動和出汗做好準備。如果你身上有受傷或行動不便,你需要照顧好自己,因為課程的節奏太快,老師無法照顧到每個人。」

我認為讓資訊清楚是有幫助的。如果有人因此開始擔心學生會被這種描述嚇跑,不出現在課堂上……這本身值得我們進一步深思。

 如果課程主要由拜日式及其衍生姿勢構成,那麼在使用「適合每個人的瑜伽課」或「適合每個人的流動課程」或「正念流動」等用語時需非常小心,因為這些課程可能不適合柔軟度一般的人—無論是否為初學者。

我們需要在「初階」、「溫和」、「陰」、「修復」等…等常見標籤外,找出更適切的課程名稱並清楚描述,以更有創意且更準確的方式說明我們在課堂上實際教授的內容。

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