原文出處:〈Anatomy 101: Understand Neck Safety in Supported Shoulderstand〉
作者:Ray Long
編譯:Hsin-Hong Pan
在B.K.S. Iyengar的《瑜伽之光(Light on Yoga)》中提到Salamba Sarvangasana(有支撐的肩立式)的重要性不言可喻。「Sarvangasana是體位法之母,」Iyengar在書中這麼說。據說這個動作能沖刷淋巴結,調節血壓與心律,強化橫膈膜,並伸展胸部肌肉。然而,即便肩立式有這麼多好處,許多練習者依然對它敬而遠之。 閱讀全文〈肩立式系列(2/4):如何運用輔具保護頸部?〉