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瑜伽教學求生指南

日期:2/25-2/28 09:30~13:00

《The Art and Business of Teaching Yoga(瑜伽教學的藝術與事業)》是知名線上教育網站90 Monkeys創辦人Amy Ippoliti和Taro Smith的共同作品,我們將以此書為架構,探討當代商業社會中,瑜伽教學的機會與困境,以瑜伽教學維生的可能性,以及最重要的:如何讓你的生命因瑜伽教學而加分,而非被瑜伽教學所困。

體位法排序的科學與藝術

日期:2019年3月5日~2019年4月30日(4/2停課)週二 09:30~12:30

對體位法的掌握精熟,彷彿手上握了一手好牌,但排序,才是能否妥善出牌的關鍵!這堂課會透過各種思維,建立編排不同課程的基本能力,並搭配大量案例分析及實務操作,探索排序背後的科學及藝術!

瑜伽常見損傷及預防

日期:2019年3月5日~2019年4月30日(4/2停課)週二 14:00~17:00

瑜伽練習的效果就好比服藥,使用得當將是一帖良藥,但若使用不當,則可能成為毒藥。在吠壇多(Vedanta)哲學中有著Neti Neti(不是這個,也不是那個)的減法思維模式,如果我們能學習如何避開瑜伽練習的潛在風險,那麼瑜伽的益處將更有彰顯的機會。而或許這也是為何在《瑜伽經》中,帕坦加利將不傷害(ahimsa)列為八肢練習第一步的原因之一。

在這門課程中,我們將探討瑜伽練習過程常見的相關損傷,探究其背後機制,並找尋更為安全的練習方式。

瑜伽解剖學入門課程

日期:2019年 3/6~5/1共八堂(4/3停課)週三 14:00~17:00

不斷地練習( abhyasa)與不執著(vairagya)是瑜伽練習的一對翅膀,兩者同等重要。但在我們展翅高飛之前,得先區分哪些是可以改變的,於是我們持續練習;而哪些是我們無法改變的,於是我們不執著。

這正是我們研究解剖學最初的動機,透過了解身體的構造,我們得以知曉為甚麼有些東西容易改變,有些東西並不容易;哪些改變會是好的,哪些則以保持原狀為宜;如何改變會比較有效,哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力,如何努力,而何時該懂得臣服,而這,正是智慧的開始。

瑜伽體位法解剖學 Module 1: 動作與姿勢

日期:3/9(六)-3/10(日)共兩天09:30~17:00(中午休息1.5hr)

瑜伽體位法解剖學由八大模組所構成,試圖以解剖學、肌動學、生物力學、生理學等觀點,認識瑜伽體位法的不同面向,包含:

Module 1: 動作與姿勢
Module 2: 呼吸
Module 3: 核心
Module 4: 後彎
Module 5: 前彎
Module 6: 扭轉
Module 7: 倒立
Module 8: 放鬆與冥想

在 Module 1: 動作與姿勢 中,探討主題含括:
.體位法分類原則
.重力
.骨骼肌肉系統
.神經系統
.結締組織
.動作限制的因素

瑜伽體位法解剖學 Module 2: 呼吸

日期:4/13(六)-4/14(日)共兩天09:30~17:00(中午休息1.5hr)

瑜伽體位法解剖學由八大模組所構成,試圖以解剖學、肌動學、生物力學、生理學等觀點,認識瑜伽體位法的不同面向,包含:

Module 1: 動作與姿勢
Module 2: 呼吸
Module 3: 核心
Module 4: 後彎
Module 5: 前彎
Module 6: 扭轉
Module 7: 倒立
Module 8: 放鬆與冥想

在 Module 2: 呼吸 中,探討主題含括:
.呼吸系統
.呼吸生理學
.呼吸與神經系統
.呼吸與姿勢
.四種常見呼吸模式