fbpx

Course

瑜伽好聲音|給瑜珈老師的聲音與說話課

日期:2020年 4/12 10:00~18:30

大家好,我是阿右,專職聲音教學。除了固定與藝術領域表演者工作聲音外,我發現其它領域在聲音表達方面也有明顯需求,許多專業人士在聲音使用上的密集度與強度其實超過自身負荷,即便使用麥克風也不見改善,時常疲勞嘶啞。

在我曾訓練的個案中有許多是身心動作控制專家,包括瑜伽教師、物理治療師、醫師、費登奎斯認證講師、皮拉提斯教師、亞歷山大技巧培訓教師、健身教練等等。在與他們工作聲音的過程中,我了解到這些專家們在聲音使用上有其特殊的挑戰:

  1. 不同於一般學員,這些專家擅長控制自身肌肉與動作,但時常不小心過度用力,造成聲音與呼吸緊繃。
  2. 這些專家時常藉由有意識地控制吸氣與吐氣,啟動不同肌肉群,以達到訓練肌肉與動作控制的目的。但這樣有意識地控制呼吸,經常會伴隨一定程度的緊繃。
  3. 由於需要一邊示範、一邊講授課程內容與指令,經常在不利於聲音釋放的姿勢(體位)上使用聲音,造成發聲上的壓迫。
  4. 想在給予指令的同時,營造沈穩、安靜的氣氛,因而不小心壓低自己的聲音,或過度使用氣音。
  5. 當對指令與課程內容有一定的熟悉度後,不小心淪為背誦,未能帶著表達溝通的慾望,導致接收者(上課學員)無法即時、清楚地接受訊息。

在與瑜伽教師Hsin 討論之後,決定針對瑜伽教師等身心工作者,設計一套聲音與說話的工作坊。

瑜伽解剖學入門課程2.0(週二下午班)(搭配直播)

日期:2020年 6/9-7/28 

週二 13:45~17:15

不斷地練習( abhyasa)與不執著(vairagya)是瑜伽練習的一對翅膀,兩者同等重要。但在我們展翅高飛之前,得先區分哪些是可以改變的,於是我們持續練習;而哪些是我們無法改變的,於是我們不執著。

這正是我們研究解剖學最初的動機,透過了解身體的構造,我們得以知曉為甚麼有些東西容易改變,有些東西並不容易;哪些改變會是好的,哪些則以保持原狀為宜;如何改變會比較有效,哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力,如何努力,而何時該懂得臣服,而這,正是智慧的開始。

瑜伽體位法解剖學(週末密集班)

 

日期:6/13、14、20、21、27、28;7/4、5共8天。 (09:00~17:30)

前彎、後彎、扭轉、開髖、倒立…等等常見的體位法分類各有其特異性。在讀書會中,我們將系列一、二的內容為根基,近一步透過解剖學、生理學、肌動學與生物力學等觀點討論在不同體位法分類中的基礎原理、各種變化式的適用情形、常見限制與解決之道。

瑜伽解剖學入門課程2.0(四日密集班)


日期:2020年 7/17-7/20 09:00~17:30

不斷地練習( abhyasa)與不執著(vairagya)是瑜伽練習的一對翅膀,兩者同等重要。但在我們展翅高飛之前,得先區分哪些是可以改變的,於是我們持續練習;而哪些是我們無法改變的,於是我們不執著。

這正是我們研究解剖學最初的動機,透過了解身體的構造,我們得以知曉為甚麼有些東西容易改變,有些東西並不容易;哪些改變會是好的,哪些則以保持原狀為宜;如何改變會比較有效,哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力,如何努力,而何時該懂得臣服,而這,正是智慧的開始。

傅士豪老師|表體解剖學

日期:2020年 7/11-12 09:00~17:00

表體解剖學之徒手探索,是用來定位人體的解剖構造。身體部位之間,很難有明顯的區隔,因為在研究特定肌肉時,該肌肉所在區域是會延伸至其他部位的。每條肌肉可用「橫向」探索法來定位肌肉與其鄰近構造;也可用「縱向」探索法,瞭解其近端、主體以及遠端構造。課程內容以臨床實務為導向,可以提供系統解剖、傳統局部按摩方式及身體工作等方面的知識,在學習人體解剖學的方法上可以有很多的面向,舉凡骨骼學(osteology)、肌肉學(myology)、關節及韌帶(joints and ligaments)、關節學(arthrology)以及神經和血管,並計畫朝向整體醫學來發展。本課程將藉由觀察和觸診的技巧,學習人體組織器官表面解剖位置和動作。

傅士豪老師|生物力學導論

日期:2020年 8/29-30 09:00~17:00

本課程將介紹與物理治療相關之生物力學的範疇,包含人體組織構造之基礎生物力學特質、生物力學的測量方法等基本生物力學概念。同時介紹人體動作分析之科學知識,並探討各種外力對人體關節組織的影響,及外力造成組織傷害的可能情形。

賴家欣老師|人體解剖學系列課程

日期:2020年 11/28-29, 12/5-6 09:00~17:00

本梯次研習分兩階段,包含基礎、操作及臨床應用,讓參與者學以致用,豐富您對追求知識以及正確練習的專業能力。四天兩階段的課程由教學與臨床經驗豐富的運動及解剖學博士陪您深入淺出的學習,二階段奠定您對人體知識堅強的實力!
 

人體的奧秘,在您進入解剖學的世界之後更會驚嘆不已。本梯次二階段的解剖課程,針對強化基礎與臨床運用而設計,幫您奠定穩固的人體知識根基,進而充分運用這些知識在進階課程、自我練習及瑜珈教學上。歡迎您進入人體的世界,未來我們一起繼續探索人體深奧的結構、機能、動作控制與行為科學。

傅士豪老師|動作的結構與解構

日期:2020年 12/19-20 09:00~17:00

椎節間失穩患者依其臨床特色可概分為腰椎屈曲、腰椎伸直與腰椎旋轉等三類症候群,以及側移型與多方向失穩性等兩大類型。譬如學者Sahrmann認為腰椎屈曲症候群的原發性功能失調,係源於腰椎屈曲之柔軟度大於髖關節屈曲之柔軟度所致,故患者無法在維持正常腰椎前凸弧度前提下,同步收縮腹橫肌與多裂肌,長期坐姿習慣致腰椎維持在屈曲位置。本次研習僅就較常見及預後較好的三大症候群進一步討論,找出動作控制不佳的位置以及其控制不佳的方向,導引出動作控制再學習的策略,並給予患者合適的衛教指導,適合體適能老師、彼拉提斯老師、瑜珈老師、個人教練、物理治療師與醫師。

賴家欣老師|肌動學研習

日期:2020年 12/26-27 09:00~17:00

回復您對身體主要肌肉的熟悉感,發掘您不知道的肌肉秘密,重新認識關節運動學與力偶關係,瞭解肌肉的特性與功能,精確的教您重建神經肌肉控制。

本次課程內容如下:
第一天課程(12/26, 0930-1630):肌肉的特性、身體主要肌肉的冷知識
第二天課程(12/27, 0930-1630):關節作用力、關節運動學、力偶關係