原文出處：〈The Psoas is:〉
作者： Liz Koch
編譯：Hsin-Hong Pan
腰大肌（psoas，發音為“so-az）深埋在核心的底層，影響著生活中的各個面向，包括身體的健康、對自我的認同、以及你如何與世界連結。腰大肌作為連接軀幹與雙腿的橋樑，不論是就順位上的平衡、適當的關節轉動，以及完整的關節活動度來說，都至關重要。在瑜伽練習中，腰大肌在每一個體位法中都扮演著重要角色。就後彎來說，放鬆的（released）腰大肌允許大腿前側拉長，讓大腿能獨立於骨盆自行動作。在站姿與前彎中，除非腰大肌放鬆，否則大腿無法徹底往外轉。所有的瑜伽動作都會因腰大肌放鬆（而非縮短）而加深。（然而，當你練習倒立，由於反轉了與地心引力間的關係，腰大肌必須在放鬆的同時保持張力，以維持適當的脊椎穩定。） 閱讀全文〈腰大肌 系列一：談到腰大肌…〉