月份: 2024 年 2 月

原文出處：〈I’m a Yoga Teacher and I Gave Up Stretching. Here’s Why.〉

原文出處：〈I’m a Yoga Teacher and I Gave Up Stretching. Here’s Why.〉

作者：Rachel Land

編譯：Hsin-Hong Pan

與許多瑜伽老師一樣，我打從一出生就相當柔軟。我指的並非「將雙腳塞在頭後面」的那種柔軟，而是對我而言，相較於增加關節活動範圍，創造力量和穩定度往往辛苦的多。實際上，我發現當我在動作幅度末端進行深度靜態伸展時，往往會造成隔天關節僵硬，甚至疼痛。

因此，從幾年前起，我基本上不再「伸展」。這不代表我僅訓練力量，而是我不再單純為了增加柔軟度而進行訓練。我訓練的焦點轉向下列三個目標：

閱讀全文〈我是一名瑜伽老師，我放棄了伸展。〉

作者：Hsin-Hong Pan

2024年初，美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）發佈了一份針對10個國家進行的全球瑜伽研究報告〈Yoga in the World〉，取樣國家包括美國、英國、中國、德國、印度、阿拉伯聯合大公國、巴西、肯亞、奈及利亞及智利。這份研究的參與者共一萬多人，包括瑜伽練習者、瑜伽老師、瑜伽教室經營者及一般大眾，希望藉此拼湊出全球瑜伽發展現況，並為後續研究提供參考。

這份報告基本上揭示了兩個重要發現：

閱讀全文〈練瑜伽的人越多，世界越美好〉