受傷時該如何練瑜伽?

原文出處:〈How Do You Know What Yoga Practice To Do When You’re Injured?

作者:David Keil

編譯:Hsin-Hong Pan

在受傷時練瑜伽總是令人感到沮喪。各種感覺隨之浮現,包含罪惡感、憤怒、失望、困惑、甚至感到自己無能為力。即便我們已盡可能留意,但我們畢竟是人,且世事難料。有時事情的發生,就像在大街上行走時,會失足踩到人行道上的裂縫而扭傷腳踝那麼單純。同樣地,雖然我們已經盡力,但有時就是會在瑜伽練習中有所閃失。或許,你只是恍神了那麼一會;也或許你對這練習不是那麼熟悉,仍不清楚身體所傳達的感受,並因過於投入而做過頭。不論是什麼原因,損傷已經造成。因此,當你受傷時,該怎麼調整瑜伽練習呢?

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做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟

原文出處:〈Why Inflexibility May Not Be What’s Stopping You From Doing That Pose

作者:SOPHIE LEGRAND

編譯:Hsin-Hong Pan

處在一個著自拍成癮的時代,對於個人特質的崇尚進入了一個不自然、甚至帶點扭曲的維度。科技持續地推陳出新,提供方便軟體讓我們得以「修飾」原本的外觀,並透過層層濾鏡掩藏真實的自己。因此,當你延展肢體,進入足以吸引眾人眼光的舞王式(Dancer Pose),卻發現腳趾碰不到頭頂時,僅代表你的組織與骨頭藉由這個姿勢為你揭露事實:你的身體其實做不到!

你的身形不會因為「做不到」而變得不佳,你也不會因為「做不到」而變得不瑜伽。事實上,這讓你更顯人性。「做不到」點醒了我們,每個人皆是不同的。『你是獨一無二的,而這樣的獨特性造就了看似「每個人」都做得到,而你卻做不到的差異。在瑜伽中,沒有一個動作每個人都做得到,也沒有人能完成所有動作,』Bernie Clark在《Your Body, Your Yoga》中如此解釋。在瑜伽練習的脈絡中,沒有一體適用的動作。 繼續閱讀 “做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟”

教瑜伽,200小時的訓練夠嗎?

原文出處:〈Is 200 Hours Enough to Teach Yoga?

作者:TASHA EICHENSEHER

編譯:Hsin-Hong Pan

就商業角度來說,雨後春筍般的200小時瑜伽師資訓練是件好事,但這真能保護學生安全練習,並秉持傳統嗎?

 2015年的時候,Mandy Unanski Enright決定要當瑜伽老師。身為營養師及健身教練,瑜伽練習讓她得以在過去幾年保持心靈上的平靜,甚至有助於她前十字韌帶的術後恢復。她詢問了位於New Jersey Shore的瑜伽教室關於瑜伽師資訓練的訊息,它們一致推薦了位於紐約的知名瑜伽教室。 繼續閱讀 “教瑜伽,200小時的訓練夠嗎?”