作者：Hsin-Hong Pan
「我觀察到你這陣子報了好幾門課，進展很快，學習都還順利嗎？」
「很順利，老師的課程架構很清楚。其實…我覺得自己來晚了…。」
在一次mentor中，我與同學有了上述對話。
「怎麼說？」
「其實我關注老師的課好幾年了，不過現在才來…，這陣子我在想，如果早幾年來，有些路其實不需要走過…。」
教瑜伽需要全職嗎？
作者：Hsin-Hong Pan
這是許多瑜伽愛好者、考慮轉職的工作者，甚至是現任瑜伽老師都會思考的問題。
這問題之所以複雜，在於瑜伽教學可以是一份工作，但也往往不僅是一份工作。它可能是一種生活方式、一種使命，甚至是一趟不斷深入的學習之旅。
所以，「瑜伽教學該是全職還是兼職？」 這問題沒有標準答案，因為每個人跟「瑜伽教學」的關係不同：
有些人將瑜伽教學視為 「事業」，希望透過它獲得穩定收入；
有些人則視為 「志業」，單純希望分享瑜伽的美好；
也有人將教學視為 「學業」，因為「教」能幫助自己學得更深；
有人希望發展為 「專業」，透過全心投入達到更高的境界。
這四種關係並無絕對的高低之分，而是依你的價值觀、人生目標、生活方式… 等眾多因素而定。
以下針這四種不同的關係，分享一些個人看法。
200小時師資訓練，可以是好的開始，但很難是好的結束
作者：Hsin-Hong Pan
關於「瑜伽師資訓練」，這些年來有許多討論——
有些單位在文宣中羅列學員將獲得的豐富內容與成就，讓人滿懷期待；
也有人批評師資訓練充滿幻象與亂象，質疑其真正的價值。
這些觀點都觸及了部分真實，卻又顯得片面，因為多數討論都聚焦於「200小時師資訓練裡學到了什麼」，但卻忽略了一個更核心的問題——
200小時師資訓練的存在，究竟是為了什麼？
過去十幾年的學習，彷彿是趟不斷對過去學生感到抱歉的歷程
作者：Hsin-Hong Pan
某次研習課上，我與一位資深教練閒談，他提到過去十幾年來的學習，彷彿是一趟不斷對過去教過的學生感到抱歉的歷程。
我聽了當場啞然失笑，我懂這感覺。這自嘲中帶著些苦悶，帶著些無奈。是的，這些都是成長必經的過程，我們都還在路上，也永遠都在路上。
但事後我開始思考—這段不斷感到抱歉的時間，究竟得持續多久？我們是否有機會縮短這段歷程？
閱讀全文〈過去十幾年的學習，彷彿是趟不斷對過去學生感到抱歉的歷程〉帶著智性的無所畏懼
作者：Hsin-Hong Pan
「帶有智性的無所畏懼」（Intellectually fearless）是今年我赴美國學習時，Jules Mitchell為活動訂下的基調。我選擇將這裡的「Intellectually」譯成「智性」，因為在瑜伽與Jules的脈絡中，「智性」立基於知識，卻又不被知識所綑綁。
在瑜伽的教學現場充滿著各種宣稱，更精準地說，是「各種」「宣稱」。
「各種」，意指我們聽見大量不同的說法，許多說法之間似乎彼此衝突；
「宣稱」，是我們不清楚這些說法背後的根據、身處的脈絡。
於是面對「各種」「宣稱」，許多人能做的往往僅是信或不信，但信與不信的背後夾雜著害怕自己選錯邊的恐懼，於是訴諸各種威權為其背書，例如「某某派別説」、「某某大師說」、「某某流網紅說」…，而尷尬的是，瑜伽中的派別、大師及網紅還特別多，因為化身派別、大師及網紅唯一需要做的，可能也只是宣稱！
教學時遇到問題怎麼辦？
作者：Hsin-Hong Pan
在瑜伽教學的旅途中，難免會遇到學生提出各種挑戰性的問題，例如：
「老師，我膝蓋痛，這個姿勢我該怎麼辦？」
這些瞬間不僅考驗老師的專業，更是我們深化教學能力的寶貴契機。
面對這些挑戰，我們可以依靠「瑜伽教學的三本柱」來找到方向：「知識」、「經驗」和「學生的智慧」。
閱讀全文〈教學時遇到問題怎麼辦？〉生理期練瑜伽安全嗎？
原文出處：〈Yoga and Menstruation: Is it Safe to Practice Yoga During Menstruation?〉
編譯：Hsin-Hong Pan
Photo Credit: www.myavni.com
正如許多女性和瑜伽老師，你可能對在月經週期中練習瑜伽有一些疑問。比如，瑜伽會對一個人的月經週期造成影響嗎？在月經期間、或月經週期疼痛時，可以練習瑜伽嗎？長期以來，這些問題一直影響著瑜伽練習者及其練習方式。瞭解瑜伽如何影響我們的身體，可以幫助我們理解什麼是迷思，什麼是真實。
讓我們一探究竟。
身為瑜伽老師，你會經常被問到是否可以在月經期間練習瑜伽。許多學生被教導在月經週期中練習瑜伽是不健康和不安全的，尤其是倒立體式，應嚴格避免。另一方面，也有許多瑜伽老師說，在月經期間做倒立根本不是問題。關於這個議題，瑜伽老師和師資訓練培訓師的看法分歧很大。
閱讀全文〈生理期練瑜伽安全嗎？〉瑜伽教室裡的早產兒
作者：Hsin-Hong Pan
瑜伽老師的養成有兩種可能方式。在過去，比較接近師徒制，弟子找到老師後，待在老師身邊一陣子，老師未必有意識自己要教什麼，但透過每日身教言教、沈浸式地日夜薰陶，加上以前能被視為老師的也真的功力深厚，許多弟子待個半年、一年、三年之後，在老師的祝福下離開從事教學，爾後成為大師的故事時有所聞。
另一種養成方式，則是類似當代教育體制的學習，在有系統的規劃下，不同時期有不同的學習目標。例如大一有大一該學的，大二有大二該學的，理論上好好走完幾年，畢業生身上會有一定的能力。
閱讀全文〈瑜伽教室裡的早產兒〉青光眼練瑜伽的注意事項
原文出處：《Glaucoma and Exercise: What to Tell Your Patients》
作者：Gabrielle Weiner
編譯：Hsin-Hong Pan
我能不能做？我該不該做？眼科醫生經常被問到運動對青光眼的影響，特別是瑜伽。由於相關科學研究仍在進行中，目前仍存在相當大的不確定性。然而，與青光眼患者討論運動時，結合既有證據及常識所提出的建議可以提供很大的幫助。
我能做瑜伽練習嗎？得視情況而定
沒有明確證據表明某些瑜伽姿勢會對青光眼患者造成損害，特別是如果僅是短時間停留時，但謹慎是有必要的。
困難，不等同進階
原文出處：〈Rethinking Beginner, Intermediate, & Advanced Yoga〉
Photo Credit： Aleksei Goloborodko
編譯：Hsin-Hong Pan
有次，我拜訪了住在另一個州的瑜伽師資訓練培訓老師，一起進行專案。有天早上，他建議我們一起去上瑜伽課。他有位朋友一直邀請他去上她的課，但他還沒機會成行，所以我的訪問提供了一個很好的理由，終於可以去看看了。
當我們抵達瑜伽教室時，我們溜進到教室的後面，他並未向朋友介紹我，因為課程即將開始。老師給人的印象很友善、年輕，且身體柔軟。隨著課程進行，我找到了適合我自己的方式探索她的排序。
但在課堂上，她好幾次走近我說：「如果你是初學者，可以這麼做。」有時她說，「如果你是初學者，你可以跳過這個姿勢」，或「進階學生可以這麼做，但如果你是初學者，你應該使用瑜伽繩。」
但那時我已規律練習瑜伽超過15年，從事教學10多年—且教的不僅是一般團課，還有研習課和師資培訓—我還寫了教學手冊並發表文章。但她不認識我，所以她以為我是初學者—可能是因為我沒那麼柔軟。
閱讀全文〈困難，不等同進階〉