原文出處：〈Yoga Poses For Scoliosis: Moves To Avoid〉
作者：Andrew Strauss
Photo Credit: Kathy Cook
編譯：Hsin-Hong Pan
瑜伽有機會為許多人帶來益處，包含脊椎側彎患者（以下簡稱彎友）。但在一般人身上適用的練習方式，在彎友身上未必成立，因此彎友練習瑜伽時有些地方需特別注意。以下內容來自有四十年以上脊椎側彎治療經驗，同時也有四十年以上瑜伽練習經驗的Andrew Strauss醫生所提供的建議，我將其簡單整理，希望對瑜伽教學者及彎友有所幫助。
如果負責為你治療脊椎側彎的專業人員允許、或推薦你去練瑜伽，那麼以下為練習時的需避免、或需留意的動作：
- 後彎
將帶有脊椎側彎的脊柱往後彎會減少正常的胸椎後凸曲線（kyphosis），而正常的胸椎後凸曲線能限制脊椎側彎幅度的進展，因此你應該鼓勵胸椎後凸，而非透過任何方式減少它！
2. 扭轉
除非你確定不會加劇肋骨突出，否則應該避免軀幹與骨盆往反向扭轉。不論是往左扭轉或往右扭轉，都有可能加劇現有的肋骨突出幅度。有些脊椎側彎的類型可將扭轉加入練習計畫中，但只向其中一側扭轉。在將扭轉納入瑜伽練習計畫之前，請與你的治療人員討論這些姿勢。如果扭轉的方向不對，或在扭轉過程中導致其它部位的代償，都可能會造成問題！
3. 彎曲肋廓
避免將肋廓向後、向前或向側邊彎曲。彎曲肋廓可能有助改善主要胸彎，但也可能以上方或下方區段作為代償。練習時，你如何判斷代償是否正在發生？
彎友在雙側都執行同樣運動時，容易強化既有的側彎傾向。即便只做單側練習，也容易出現代償，必須搭配神經肌肉的重新訓練才有幫助。
4. 肩立式
在肩立式中會促使頸椎後凸，且全身重量壓在肩膀上，可能會大大增加肋骨突出的幅度。針對彎友設計的瑜伽練習的重點之一是改善頸椎與下背的正常曲線，而肩立式的練習不利正常曲線的建立，應加以避免！
5. 犁鋤式
對頸椎的影響與肩立式類似，不利正常頸椎曲線的建立。
6. 頭倒立
帶有脊椎側彎的脊柱本質上並不穩定，將身體倒過來並將重量壓在頭顱上，可能會進一步導致失穩。上頸椎常因脊椎側彎引起的韌帶應力而出現問題，而頭倒立會對這些本就弱化的韌帶施加不必要的壓力。比較理想的方式，是透過等長收縮來強化這些偏弱的部位。