原文出處：〈Protecting Your Knee in Pigeon Pose〉
作者：Ray Long
編譯：Hsin-Hong Pan
不論是就預防損傷、或著復健的角度來說，如何運用個別關節周圍的穩定肌群，都是其核心的宗旨。在這篇文章中，我們會藉由圖示說明如何透過肌筋膜間的連結，在鴿式（Pigeon）及躺姿鴿式（Reclining Pigeon）中保護你的膝蓋
月份: 2016 年 11 月
如何於前彎中圓背圓的恰到好處
原文出處：〈Find the Right Amount of Round in Forward Bends〉
作者：Roger Cole
編譯：Hsin-Hong Pan
為了享受前彎所能帶來的各種好處，你必須圓背圓的恰到好處
你通常可以透過觀察一個人練習Paschimottanasana（坐姿前彎）時的背部和軀幹，來判斷這個人是否剛接觸瑜伽。瑜伽新手傾向把背拱得很高，並塌陷身體的前側，而老鳥們可能會讓脊椎曲線完全平坦，充分開展身體的前側。但接下來的學習可能會令你感到訝異，因為兩者皆非理想狀態。 閱讀全文〈如何於前彎中圓背圓的恰到好處〉