原文出處：〈6 Steps for Teaching Headstand Safely〉
作者：Jules Mitchell & Robyn Capobianco
編譯：Hsin-Hong Pan
身為瑜伽體位法之王，只要持續地練習、並建立上半身及核心的力量，頭倒立（Sirsasana I）能帶來消除疲勞、提振精神的效果。長久以來，這個體式因能帶來許多功效而被讚頌，但也因頭部與頸部沈重可能造成的損傷而飽受批評。事實上，在某些瑜伽社群中，頭倒立已失去了它的王者地位，甚至在某些瑜伽教室中，學生被禁止練習頭倒立。
閱讀全文〈頭倒立時，頭部的承重是多少？〉原文出處：〈Should Your Feet Be Parallel in Mountain Pose and Down Dog?〉
作者：Bernie Clark
編譯：Hsin-Hong Pan
我還記得我在生平第一堂瑜珈課中學到了一個非常棒的順位口令，老師告訴我在下犬式中，雙腳要對齊，因此「腳跟會藏在腳踝後方。」這太酷了…當我這麼做時，我的雙腳會朝向正前方，這也是老師所說腳應該朝向的方向。不久之後，我聽到另一位老師的口令：「雙腳平行，讓第二根腳趾頭朝前，外側腳刀與瑜珈墊平行。」這些口令對我相當受用，因此當我成為瑜伽老師後，我也這麼教學生。
有一回，我遇見了一位上課沒在聽口令的學生！我是在科技公司下班後教員工瑜珈，而我的學生是聰明絕頂的工程師。但基於某些原因，每當他出現在我的瑜伽課堂上，他就成了白痴。我告訴他在山式時，雙腳要平行，我在整趟拜日式的過程中反覆地提醒著，但在拜日式結束後，他的雙腳依然朝外，呈現V字形。我也會在他身邊輕聲提醒「腳併在一起！」但幾年下來，他…就是沒在聽！
閱讀全文〈山式的雙腳該平行嗎？〉