拉肌肉,還是拉韌帶?

原文出處:〈Two Layers of Stretch

作者:Paul Grilley

編譯:Hsin-Hong Pan      

 依據不同的需求,我們可以將身體區分成不同層次。然而,就關節運動這主題來說,分成「肌肉」與「骨骼」兩種已然足夠。這篇文章所指的「肌肉」包含了肌肉與肌腱,而「骨骼」則包括了骨頭與韌帶。瑜伽練習者應該訓練自己感受肌肉與韌帶之間的差別。 繼續閱讀 “拉肌肉,還是拉韌帶?”

薦髂關節不適?可能是太多不對稱動作所造成!

原文出處:〈Too many asymmetrical poses can create sacroiliac joint issues

作者:Olga Kabel

編譯:Hsin-Hong Pan

我必須坦承,在參與Viniyoga師資訓練之前,我從未聽聞薦髂關節可能會出問題。當然,我知道什麼是薦椎,但我的第一個師資訓練並未在此加以著墨,我的學生從未向我反映這方面的問題,我自己也沒這方面的問題。也就是說,我的生命在庇佑中度過,雖然我對此毫無察覺。直到我參與Viniyoga師資訓練之後,突然之間,薦椎變成學習的重心。我會聽到「如果你有薦髂方面的議題,這個動作要相當小心」、「這麼做可以保護你的薦髂關節」之類的提醒。你知道,當你打算購買特定款式的車子時,你會開始發現這款車子在生活中無所不在?對我來說,薦髂關節就是這麼回事。我開始留意到薦髂關節的問題相當普遍,且某些瑜伽練習容易導致相關問題。 繼續閱讀 “薦髂關節不適?可能是太多不對稱動作所造成!”