原文出處：〈Are Some Movements Inherently Bad?〉
編譯：Hsin-Hong Pan
我們總是被教導某些身體使用的方式本質上對身體不好。我們被告知這些動作將會造成損傷、「損耗」、或身體的失衡，最終將無可避免地導致疼痛與不適。一些常見的例子包括頸椎屈曲（例如「簡訊頸（text neck）」）、腰椎屈曲、以及許多瑜伽順位上的經典禁忌（例如做樹式（Vrksasana）時，直接將腳踩在膝蓋旁邊）。
的確，這些觀點確實有其道理，但它們也忽略了某些新興人體科學所揭露的重要洞見。與其問是否某個動作本質上比較好、或比較壞，更細緻而有益的問題是：「我們的組織是否禁得起特定動作所施予的負荷，並產生適應？」一但我們從這樣的觀點看待動作，將得出顯而易見的結論──沒有本質上不好的動作。而是有些動作對身體施予負荷時，我們的組織無法立即產生適應。 閱讀全文〈有本質上的壞動作嗎？〉
原文出處：〈When “good posture” is not so good for your body〉
作者：Olga Kabel
編譯：Hsin-Hong Pan
「坐高坐直！」每當父親看到我的上身傾向桌子時，總會這麼唸著。而我也會立即調整，試圖維持所謂的「好姿勢」。問題在於，我的胸椎曲線實際上比較平，因此當我努力坐高坐直時，實際上出現了過度代償，呈現「軍人姿勢（military posture）」，如果經年累月下來，我的上背與頸部將承受許多張力。我在學生身上常看到這種過度代償的模式。為了維持好姿勢而付出努力值得讚賞，且能為身體帶來許多助益。但要釐清對「你」的身體來說，什麼樣才是好姿勢，這問題則複雜許多。 閱讀全文〈「好姿勢」真的對你好嗎？〉
原文出處：〈What’s the difference between movement and action, and why does it matter?〉
作者：Eve Johnson
編譯：Hsin-Hong Pan
在日常生活中，我們不大需要區分動作（movement）和行動（action）間的不同。當然，說一個人富有行動力（a man of action）聽起來不錯，而說一個人不斷動作（a man of movement）則聽起來怪怪的。但相信我，即便你從未想過兩者的區別，依然可以過著幸福快樂的生活。
但在瑜伽中則不是這麼回事。釐清動作與行動之間的區別，將徹底地改變你的瑜伽練習。 閱讀全文〈順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？〉
原文出處：〈Yoga and the New Science of Pain〉
編譯：Hsin-Hong Pan
想像你正在喜愛的親山步道上跑步。步道上出現了突出的樹根。你太晚留意到樹根的存在而意外地被絆倒、跌在地上，膝蓋撞上了鄰近的石頭。受到撞擊後，膝蓋的疼痛受器立即將疼痛訊號傳向大腦，告訴大腦膝蓋因跌倒而「開始疼痛」。這是個描述疼痛運作機制的經典且直覺的例子，對嗎？
雖然這是絕大多數人所學到的理解疼痛的方式，然而近來的研究顯示，疼痛運作的機制實際上並非如此。最新且更為精確的疼痛生理學為我們呈現了充滿啟發性的新典範，並對如何看待、如何療癒身體提供了影響深遠的思考空間。有趣的是，關於疼痛的嶄新觀點，與古典瑜伽教誨中與生俱來的身心連結概念相一致。在這篇文章中，我會介紹這迷人的新興科學，以及如何採取更聰明的方式面對疼痛。 閱讀全文〈瑜伽與新疼痛科學〉