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解剖瑜伽,而非教瑜伽人解剖學

作者:Hsin-Hong Pan

這週【瑜伽與疼痛科學】的主題來到了知覺(perception),探討當我們將知覺納入教學的考量時,瑜伽如何協助持續性疼痛的改善,以及為何有些教學可能反倒造成問題。

從教學現場的結果來看,有時我們的教學確實幫到了學生,有時沒幫到,有時其實導致了問題,又或者更常見的,三種狀況往往在課堂中同時交雜在一起。而瑜伽教學作為一份專業的挑戰在於,我們常常搞不清楚如果有幫到,究竟是怎麼幫到的?是否有機會複製成效?如果沒幫到,怎麼知道自己沒幫到?可以往哪些方向做合理的調整?如果導致了問題,我們怎麼知道出了問題?老師會發現嗎?學生會反應嗎?我們找得出問題可能出在哪裡嗎?我們是否能讓課堂上對學生有幫助的比重增加?讓導致問題的比重減少?

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如何將解剖學應用在瑜伽上?

作者:Hsin-Hong Pan

Photo Credit: 35+ Top Image Anatomy Of Yoga Poses

「我這些年學了許多解剖學,但該如何應用在瑜伽上呢?」

 

前幾天mentor時,同學問了這有趣的問題。我想了一下,一些心得與大家分享。

首先,這本質上跟學習方向有關。

如果你學的是解剖學,

你是很難將解剖學應用在瑜伽上的,

因為你不懂瑜伽。

想將解剖學應用在瑜伽上,

你需要的,

不是解剖學

而是瑜伽解剖學。

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盤腿應先盤哪隻腿?


原文出處:〈Lotus – Right Leg First?

作者:David Keil

編譯:Hsin-Hong Pan

問題:

在Ashtanga的練習方式中,Padmasana總是右腿先盤。我很想知道自解剖學者的觀點如何看待此事。我已經練習Ashtanga超過15年的時間,並自長時間盤腿靜坐中獲得許多的助益。但在一次偶然的情況下,我交換了盤腿的順序,並感到非常顯著的古怪及不平衡。然而Guruji的建議總是:「Padmasana(盤腿)──右腿先盤,我相信是這基於內臟器官的考量。」

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瑜伽人學解剖常見的10大誤區

在美國瑜伽聯盟的規範中,一位瑜伽老師的養成(RYT200)必須包含一定時數的解剖學學習;而在實務應用上,不論是對於練習者或著教學者,解剖學皆是一項頗有用的工具。許多瑜伽練習者基於各種原因對解剖學感到興趣,但卻往往不得其門而入,又或者陷入了雖投注許多心力、時間與金錢,卻仍然感到迷惘與不足的窘境。這篇文章想要分享一些個人學習上的經驗,希望能幫助瑜伽練習者的學習之路更加順遂。

身為長期鑽研如何學習的學生,我相信學習有其方向與方法!有時合適的方向與方法並不好找,但如果我們先知道哪些方式行不通,避開這些方式,那麼接下來成功的機會比較大。就好比你正在挑選交往對象,在眾多選擇中你不確定哪位是你的真命天子(女),但如果你知道誰一定不是,先刪去這些選項,剩下的命中機會比較大XDD

以下是瑜伽人學習解剖時常見的誤區: 閱讀全文〈瑜伽人學解剖常見的10大誤區〉

瑜伽…解剖學?什麼東西?

作者:Hsin-Hong Pan 

提到瑜伽解剖學,我有個很難忘的經驗。有一回和同學相約在瑜伽會館的休息區討論瑜伽解剖學,正當我們的討論陷入僵局時,正巧一位印度籍老師走過來,於是我們詢問他的意見,他很慌張地表示:

「No, No, No! I don’t know anatomy! Ask other teacher ! I know chakra. 」

(不!不!不!我不懂解剖學!去問其它老師!我只知道脈輪。)

有發現哪裡怪怪的嗎?一位從小在瑜伽環境裡頭長大的印度人,擅長教授體位法的瑜伽老師,居然對解剖學感到陌生?有發現盲點嗎?瑜伽跟解剖學,向來就是兩碼子事!

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