為何練／教瑜伽需要學順位？
人類是演化而來的動物，在物競天擇，適者生存的法則下，人類的身體逐漸發展出一套適應環境的模式。這套適應模式宛如一本人體使用說明書，如果我們依著說明書使用人體，便能減少傷害、促進健康、甚至提升表現。
在瑜伽練習中，身體的使用方式稱之為「順位（Alignment）」，在學習順位的過程中，我們得以認識身體的運作方式、避免受傷、並以合理、有效的方式進行練習。而這樣的練習品質，正符合了《瑜伽經》中對體位法的描述：「體位法是一種穩定舒適的姿勢（Sthira Sukham Asanam）」。
這個課程對我有幫助嗎？
不一定，這是門「基礎」的課程，如果你已經在這個領域學習了好一陣子，或許你會更適合其他的課程。以下有個小測驗，幫助你檢視目前的學習狀態：
順位程度小測驗
- 你是否聽到老師順位的引導時，一直感到困惑，不確定老師的意思？
- 你是否知道許多關於順位的引導，但不清楚引導背後的解剖學含義？
- 你是否有一些解剖學的學習經驗，但不清楚如何運用在體位法練習上？
- 你是否發現有些順位的引導讓練習變得很順，有些則卡卡的，你想知道怎麼回事？
- 你是否覺得順位的法則是有系統性的，但一直不得其門而入？
- 你是否曾聽過不同老師對動作該怎麼做有不同的說法，為此而感到困惑？
- 你是否讀過《瑜伽墊上解剖書》之類的書籍，但一直不清楚如何運用在練習裡頭？
如果你有上述其中一種狀況，這個課程應該對你有幫助！
＊本系列課程內容奠基於【瑜伽解剖學入門】，建議先修【瑜伽解剖學入門】
課程特色
- 非一般研習課中一言堂老師單方面傳達訊息的教學方式，而是由主講者帶領著大家一同前進，過程中會有充分的互動與討論，以掌握每個人的狀況，不易出現跟不上的情形。
- 給你魚不如教你釣魚。課程重點將放在幫助學生建立解剖學／順位的架構，並學習如何以此架構為基礎繼續你的解剖學／順位之旅。
- 學習的本質是hard core的，但有經驗的老師能教導你如何將心力放在適當的地方，避免許多冤枉路。
學習的過程有時可能會枯燥乏味，但老師本人很好笑。加上老師可能會洩漏瑜伽課中不可告人的秘密，讓你的辛苦有所價值。
課程目標
- 課程結束後，你應有能力津津有味地閱讀這些書，不再知其然而不知其所以然。
- 課程結束後，你應有能力以解剖學／順位為基礎，做體位法教學／練習。
- 課程結束後，你應不再害怕解剖學／順位，並有足夠的能力做進一步學習。
課程書目與規劃
課程的進行將以Ray Long的《瑜伽墊上解剖書》系列，共四本書為主要閱讀文本，但不以此為限。在8週24小時的時間內，主講人將負責導讀，將焦點放在體位法及順位解析上，帶領參與者學習如何掌握書中的精髓，並將書中的內容與練習／教學做結合。
P.S. 參與學員請自備書籍。
課程大綱
- 瑜伽與順位的關係
- 順位面面觀
- 同一動作的不同做法對練習效果的影響
- 常用肌肉啟動技術
- 常用肌肉拉伸技術
- 肌肉共同啟動解析
- 順位口令解析
- 鎖印瑜伽法則
- 整合應用
主講人：HSIN
Hsin現為E-RYT200認證資深瑜伽教師，同時也是Yoga Piece主持人。除了瑜伽教學之外，當過譯者、推理小說評論家，資深家教老師。台大電機系畢業。
Hsin參與過許多瑜伽派別的學習，清楚各個派別的練習者／教學者所面臨的課題，並對各個主要瑜伽派別有著獨特的見解。而多年的教學經驗，更讓他清楚如何循序漸進、化繁為簡，帶領學生迅速掌握學習的重點。
進一步瞭解Hsin。
報名訊息
1. 週三下午班
上課時間：14:00~17:00
上課日期：2023/12/6-2024/1/31共八堂（1/3停課）（可錄影補課）
上課地點：Yoga Piece。
2. 錄影學習班
上課時間：透過現場錄影依自己的時間觀看學習
課程費用：
• 極早鳥價（11/ 7之前）NTD$13,200
• 早鳥價（11/27之前）NTD$14,400
• 完整課程 NTD$15,600
• 舊生複習 NTD$6,600（含瑜伽解剖學讀書會系列二、瑜伽順位解剖學）（需提供曾上課證明）
人數限制：6人以上開班，上限16人。
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