瑜伽好聲音 | 給瑜伽老師的聲音與說話課

大家好，我是阿右，專職聲音教學。除了固定與藝術領域表演者工作聲音外，我發現其它領域在聲音表達方面也有明顯需求，許多專業人士在聲音使用上的密集度與強度其實超過自身負荷，即便使用麥克風也不見改善，時常疲勞嘶啞。

在我曾訓練的個案中有許多是身心動作控制專家，包括瑜伽教師、物理治療師、醫師、費登奎斯認證講師、皮拉提斯教師、亞歷山大技巧培訓教師、健身教練等等。在與他們工作聲音的過程中，我了解到這些專家們在聲音使用上有其特殊的挑戰：

不同於一般學員，這些專家擅長控制自身肌肉與動作，但時常不小心過度用力，造成聲音與呼吸緊繃。
這些專家時常藉由有意識地控制吸氣與吐氣，啟動不同肌肉群，以達到訓練肌肉與動作控制的目的。但這樣有意識地控制呼吸，經常會伴隨一定程度的緊繃。
由於需要一邊示範、一邊講授課程內容與指令，經常在不利於聲音釋放的姿勢（體位）上使用聲音，造成發聲上的壓迫。
想在給予指令的同時，營造沈穩、安靜的氣氛，因而不小心壓低自己的聲音，或過度使用氣音。
當對指令與課程內容有一定的熟悉度後，不小心淪為背誦，未能帶著表達溝通的慾望，導致接收者（上課學員）無法即時、清楚地接受訊息。

在與瑜伽教師Hsin 討論之後，決定針對瑜伽教師等身心工作者，設計一套聲音與說話的工作坊。

課程大綱

一次搞懂呼吸，不再讓呼吸成為操弄肌肉的假議題。
認識放鬆：帶著能量與力氣使用身體，而非癱軟。
身體意識的覺察：帶著能量與力氣使用身體時，覺察身體免除緊張。
找回聲音釋放的衝動與慾望，解放不需要的控制。
聲音形成的四個步驟：FALL（落下聲音）、CATCH（接住聲音）、CARRY（運送聲音）、SHAPE（形塑聲音）。
認識身體運動的中心（Movement Center）：骨盆（Pelvis），避免過度扭轉身體，阻擋聲音釋放。
找出屬於自己的聲音，搭配適當的身體姿態，讓自己能夠舒服地使用聲音。
聲音使用的最高原則：目標與空間。
透過既有的工具（例如冥想、呼吸、體位法…），在原本的基礎上加以調整，更容易見到成效。
實地模擬教師們授課過程，找出哪些是阻饒聲音釋放的舊有習慣。

適合對象

需長時間使用聲音的工作者，如瑜伽教師、物理治療師、醫師、身心動作控制講師、健身體能教練等（因包含模擬教學，本場次恕不開放其它領域之教師）。

開放給非老師，但是是瑜伽練習者或其他身心動作練習者

來自學員給予的回饋與肯定

「在阿右老師的提醒下，我漸漸調整自己講課語調上的習慣，並找回「屬於自己的音色」──屬於自己放鬆說話的音色，在同時能讓聽眾聽得舒服，我自己也說得舒服的範圍內發聲。在幾堂課指導下，我現在連續上三天工作坊，長達十八個小時也都沒有沙啞問題，還是能保持清亮的聲音，這點著實讓我感到巨大的差異。」。

講師介紹

吳佳祐，專職聲音指導與歌唱指導，現為阿右聲音表演工作室負責人。

開設聲音聲音表演課-歌唱技巧與聲音與說話課，受多位專業人士-演員、歌手、醫師、物理治療師、瑜伽教師、業界講師、品牌總監一致推薦，並與多個劇團與學校與藝文團合作，辦理聲音表演工作坊研習，擅長以文化與心理層面以及運動生理學，解析人與人溝通的聲音訊息，幫助每位學員找回屬於自己的聲音。

專業訓練

國立臺北教育大學音樂研究所畢業，主修聲樂。

2019年赴紐約進修，除持續進修音樂劇表演與歌唱技巧外，並於The Barrow Group Theatre Company and School就讀，學習舞台表演（Acting）,同時開始林克雷特聲音表演訓練，接受林微弋、Andrea Haring(紐約林克雷特中心藝術總監)個別課程訓練，並參與紐約林克雷特中心（The Linklater Center for Voice and Language, LLC）「莎士比亞聲音與肢體工作坊」（Voice, Body, Shakespeare Workshop）。

同年六月，前往內華達大學拉斯維加斯分校劇場學系 ( Department of Theatre, UNLV )，與勒格林方法（Lugering Method）之創辦人Michael Lugering學習，接受「聲音、運動及表演技巧整合訓練」（Expressive Actor: Expressive Action Integrated Voice, Movement & Acting Techniques），成為台灣首位完成該訓練之專業表演者。

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開放給非老師，但是是瑜伽練習者或其他身心動作練習者