原文出處：〈What Happens If I Feel Tingling, Numbness, or Shaking During Yoga Class?〉
作者：Amber Burke
編譯：Hsin-Hong Pan
雖然瑜伽課會帶來許多令人愉悅的感受，但除此之外，也常發生學生感到刺痛、麻木、顫抖、因快速起身而暈眩、肌肉痙攣或關節出現聲響。
「上述的每一項我在課堂上都經歷過，」Bill Reif坦承。他是於Atlanta執業近40年的物理治療師，同時也是《The Back Pain Secret: The Real Reason for Women’s Back Pain and How to Treat It》的作者。
身為瑜伽練習者，我們通常會盡力避免會導致疼痛的姿勢或行動，但對於是否該避免上述提及的各種聲響與感受則不大清楚。在這篇文章中，Reif根據他對症狀成因的理解，分享了他對於這些症狀的關注程度（1到10分），並提供是否該緩和這些症狀的建議。 閱讀全文〈練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？〉
原文出處：〈The Need For Motor Control in our Yoga Practice〉
作者：Jory Serota
編譯：Hsin-Hong Pan
與瑜伽相關的損傷於過去15年來顯著增加。常聽聞的包括肩膀損傷、髖關節置換、椎間盤突出、以及其它身體方面的創傷經驗。如果瑜伽有著治療（therapeutic）、整體性（holistic）、療癒（healing）等屬性，那麼這些損傷究竟怎麼回事？是瑜伽練習存在著本質上的錯誤嗎？還是我們在練習的過程中，對於該多努力、該練多少出現了誤解？ 閱讀全文〈瑜伽需要來點動作控制〉
原文出處：〈Yoga and the New Science of Pain〉
編譯：Hsin-Hong Pan
想像你正在喜愛的親山步道上跑步。步道上出現了突出的樹根。你太晚留意到樹根的存在而意外地被絆倒、跌在地上，膝蓋撞上了鄰近的石頭。受到撞擊後，膝蓋的疼痛受器立即將疼痛訊號傳向大腦，告訴大腦膝蓋因跌倒而「開始疼痛」。這是個描述疼痛運作機制的經典且直覺的例子，對嗎？
雖然這是絕大多數人所學到的理解疼痛的方式，然而近來的研究顯示，疼痛運作的機制實際上並非如此。最新且更為精確的疼痛生理學為我們呈現了充滿啟發性的新典範，並對如何看待、如何療癒身體提供了影響深遠的思考空間。有趣的是，關於疼痛的嶄新觀點，與古典瑜伽教誨中與生俱來的身心連結概念相一致。在這篇文章中，我會介紹這迷人的新興科學，以及如何採取更聰明的方式面對疼痛。 閱讀全文〈瑜伽與新疼痛科學〉
原文出處：〈Tingling and Numbness in Yoga Poses〉
作者：Bernie Clark
編譯：Hsin-Hong Pan
手腳發麻？一股灼熱感沿著腿一路往下？又或著手指頭微微感到刺痛？許多冥想與瑜珈練習者都遭遇過這些處境。你應該為此感到擔憂嗎？是什麼原因造成這些感覺？你可以為此做些什麼呢？確實，我們移動並維持身體姿勢的方式可能帶來這些不舒服的感受，但除此之外，可能還有更嚴重的問題潛藏在背後，乃至於你可能想做進一步的檢查。
我們可以將刺痛與麻木的原因大致歸納為兩類：（1）由於血液循環減少所造成（通常會出現發麻的感覺），（2）神經被夾擠所造成（通常會表現為刺痛或灼熱感）。冥想練習者常常為前者所困擾：當我們坐下來冥想，停留在一個姿勢一段時間，而不像平常坐下會煩躁地動來動去時，我們很容易壓迫到負責供應下肢血液的股動脈。在你試圖自冥想的姿勢離開前，通常你不會注意到流往下肢的血液已經被阻斷：然後你會發現你的一隻腳（或著雙腳）彷彿正在沈睡。當循環恢復時，你會經驗到典型的發麻。
