瑜伽需要來點動作控制

原文出處:〈The Need For Motor Control in our Yoga Practice

作者:Jory Serota

編譯:Hsin-Hong Pan

與瑜伽相關的損傷於過去15年來顯著增加。常聽聞的包括肩膀損傷、髖關節置換、椎間盤突出、以及其它身體方面的創傷經驗。如果瑜伽有著治療(therapeutic)、整體性(holistic)、療癒(healing)等屬性,那麼這些損傷究竟怎麼回事?是瑜伽練習存在著本質上的錯誤嗎?還是我們在練習的過程中,對於該多努力、該練多少出現了誤解? 繼續閱讀 “瑜伽需要來點動作控制”

瑜伽與新疼痛科學

原文出處:〈Yoga and the New Science of Pain

作者:Jenni Rawlings

編譯:Hsin-Hong Pan

想像你正在喜愛的親山步道上跑步。步道上出現了突出的樹根。你太晚留意到樹根的存在而意外地被絆倒、跌在地上,膝蓋撞上了鄰近的石頭。受到撞擊後,膝蓋的疼痛受器立即將疼痛訊號傳向大腦,告訴大腦膝蓋因跌倒而「開始疼痛」。這是個描述疼痛運作機制的經典且直覺的例子,對嗎?

雖然這是絕大多數人所學到的理解疼痛的方式,然而近來的研究顯示,疼痛運作的機制實際上並非如此。最新且更為精確的疼痛生理學為我們呈現了充滿啟發性的新典範,並對如何看待、如何療癒身體提供了影響深遠的思考空間。有趣的是,關於疼痛的嶄新觀點,與古典瑜伽教誨中與生俱來的身心連結概念相一致。在這篇文章中,我會介紹這迷人的新興科學,以及如何採取更聰明的方式面對疼痛。 繼續閱讀 “瑜伽與新疼痛科學”

瑜伽練習裡的刺痛與麻木

原文出處:〈Tingling and Numbness in Yoga Poses

作者:Bernie Clark

編譯:Hsin-Hong Pan

手腳發麻?一股灼熱感沿著腿一路往下?又或著手指頭微微感到刺痛?許多冥想與瑜珈練習者都遭遇過這些處境。你應該為此感到擔憂嗎?是什麼原因造成這些感覺?你可以為此做些什麼呢?確實,我們移動並維持身體姿勢的方式可能帶來這些不舒服的感受,但除此之外,可能還有更嚴重的問題潛藏在背後,乃至於你可能想做進一步的檢查。

我們可以將刺痛與麻木的原因大致歸納為兩類:(1)由於血液循環減少所造成(通常會出現發麻的感覺),(2)神經被夾擠所造成(通常會表現為刺痛或灼熱感)。冥想練習者常常為前者所困擾:當我們坐下來冥想,停留在一個姿勢一段時間,而不像平常坐下會煩躁地動來動去時,我們很容易壓迫到負責供應下肢血液的股動脈。在你試圖自冥想的姿勢離開前,通常你不會注意到流往下肢的血液已經被阻斷:然後你會發現你的一隻腳(或著雙腳)彷彿正在沈睡。當循環恢復時,你會經驗到典型的發麻。

繼續閱讀 “瑜伽練習裡的刺痛與麻木”