作者：Hsin-Hong Pan
當一個人因繳很多學費而被稱為學霸後（學霸aka學費繳很多的人），就常被問到有沒有推薦的課程。這一類的問題通常很難回答，小學生會有適合小學生的課，大學生會有適合大學生的課，如果你是小學生，將大學生的課推薦給你其實不是合適的建議。又除非我剛好認識你，知道你目前的程度，也剛好分辨得出課程的程度，不然也很難推薦任何課程。
瑜伽老師賺錢辛苦，別亂入坑，然後一直靠北邊說錢都拿去研習了….這…..不是正常的狀態啊啊啊啊啊！！！！
倒是近年來台灣的研習市場有些現象跟過去不同，選擇課程時可以留意一下。
還記得小時候（大約十年前）如果想上瑜伽研習課，其實並沒有太多選擇，基本上，當時全台灣的研習課並不多，一年可能也就是遇到幾個。不過這兩三年，研習課程大量出現，一週同時可以遇到好幾個。也就是說，台灣瑜伽相關的研習課在過去十年內數量上有了幾十倍的成長（這還不包括瑜伽之外其他領域的課程），也難怪如何選擇合適的課程變成一大挑戰！
研習課的數量為何激增不是本文想討論的主題，但基本上我覺得選擇多了，資源也就多了，對於想進修學習的人是件好事，只是選擇的挑戰變大了。如何選擇合適的課程說來話長，也不是本文想討論的部分，本文想討論的是，研習課有許多種，請留意自己的選擇。
如果以冰山作為譬喻，研習課的狀態大至可分為四種：
研習1是我個人認為最理想的狀態。課程所教的，是浮在水面上的部分，但在水面之下，有著深厚的底子在背後支撐，也就是說，老師已經幫你檢驗過、過濾過資訊了。通常水面下的東西會在Q&A時浮現，這往往也是課程最精彩、最無法被取代的部分。許多大師教學基本上走的是這種路線，水面上可見的部分已然豐富，但由於水面下的深不可測，會讓同一門課值得反覆咀嚼。
對於這樣的授課者來說，他們在思考的，往往不是要給學生什麼，因為他們有太多東西能給的了。真正的挑戰，在於決定現在不給什麼，才能在有限的時間下，將身上的東西聚焦地傳遞出去。這些老師們通常鼓勵發問，他們清楚，沒列在課綱中的，往往更加珍貴。
研習2也是不錯的課程。基本上水面下的部分不多，老師給你的，差不多就是他的全部了。許多體系在養成講師時會有類似情形，除了課綱上的部分之外，也很難再給更多。相較於研習1，10小時課程的背後可能有100小時的內涵在支撐，研習2如果也是10小時的課程，老師身上的準備大概也就是10小時左右。
這樣的課程仍然可以學到許多東西，畢竟水面上的部分扎扎實實，只是如果想知道更多，老師未必回答得出來；以及由於水面下的部分不多，所以重複聽課很難聽到新的東西。
研習3是種尷尬的狀態，老師身上可能只有7小時的準備，但卻膨脹時數，硬撐成10小時，這樣的冰山，其實是剉冰山，體積是由空氣撐起來的。常見的撐法有許多種，其一是休息時間特別長，但仍然算在時數中，只是這種做法容易被發現。其二，也是最好用的，是以大量的練習拼湊時數。
我個人認同研習課中是可以有「相當比例」練習的，練習有助於掌握理論，豐富經驗。但除了在研習課上練習之外，其實還有許多可以練習的機會，我覺得研習課應該做些平時沒機會做的事。再澄清一次，練習是好事，但將大量時間用在練習，是因為練習真的很重要，此時練效果好，還是因為也沒別得能做了，是我個人在意的部分。
舉例來說，國外有許多大師開設了某個主題的培訓，大概得花30小時完成訓練。但等到大師的弟子開同樣的主題課程時，卻可能變成了50小時、100小時。當觀察到這情形，我就會好奇這多出來的時數是怎麼回事？是真的內容更為扎實豐富所以需要更多時數嗎？還是為了拼湊某個吉祥數字？
研習4也類似剉冰山，老師身上可能只有7小時的準備，但卻膨脹時數，硬撐成10小時。但他們採取了不同策略，在冰山上加料，讓冰山看起來比較大，比較吸引人，例如種種樹、擺擺花、插插旗子。但如果你將這些配料拿開，會發現其實剩下的冰並不多。
你要的究竟是配料？還是冰山本身？
我個人不反對配料，有些配料蠻好吃的，但如果明明主打冰山卻變成配料山，配料再好也是名不符實。如果一堂研習課號稱是瑜伽研習課，但教的東西其實跟瑜伽沒什麼關係，就屬於研習4了。
研習4其實不難檢驗，如果你發現同樣的東西，去其他領域也能學得到，且可能學得更好；亦或其他領域的老師也能教，無需瑜伽老師….那大概就是這種情形了。
在四種研習中，我自己傾向前兩種，但這是個人偏好。後面兩種，「你還是會學到東西」，只是同樣是學東西，我覺得有更好的選擇。
嚴格來說，我不反對研習3、研習4的狀態，畢竟有些人真心喜歡吉祥數字，有些人喜歡許多配料，有些人…有出海都好。四種研習，各有各的所好。
真正值得留意的，是名不符實，明明是4卻裝成3，3卻裝成2，2卻裝成1…之類的情形。
在目前熱鬧的瑜伽研習市場中，四種狀態的研習課都存在，好消息是，四種研習的收費基本上差不多，也就是說，同樣的學費你有機會選到CP值很高的；壞消息是，你沒有辦法透過價格來判斷你選到的是哪一種，得透過更多訊息來協助判斷。
瑜伽在意的，是有意識的選擇，釐清自己真心想要的，然後花些時間弄清楚研習是哪一種，便會是好的學習經驗。
而選擇合適自己的課程，本身就是瑜伽練習的一部份！