做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟

原文出處:〈Why Inflexibility May Not Be What’s Stopping You From Doing That Pose

作者:SOPHIE LEGRAND

編譯:Hsin-Hong Pan

處在一個著自拍成癮的時代,對於個人特質的崇尚進入了一個不自然、甚至帶點扭曲的維度。科技持續地推陳出新,提供方便軟體讓我們得以「修飾」原本的外觀,並透過層層濾鏡掩藏真實的自己。因此,當你延展肢體,進入足以吸引眾人眼光的舞王式(Dancer Pose),卻發現腳趾碰不到頭頂時,僅代表你的組織與骨頭藉由這個姿勢為你揭露事實:你的身體其實做不到!

你的身形不會因為「做不到」而變得不佳,你也不會因為「做不到」而變得不瑜伽。事實上,這讓你更顯人性。「做不到」點醒了我們,每個人皆是不同的。『你是獨一無二的,而這樣的獨特性造就了看似「每個人」都做得到,而你卻做不到的差異。在瑜伽中,沒有一個動作每個人都做得到,也沒有人能完成所有動作,』Bernie Clark在《Your Body, Your Yoga》中如此解釋。在瑜伽練習的脈絡中,沒有一體適用的動作。 繼續閱讀 “做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟”

瑜伽需要來點動作控制

原文出處:〈The Need For Motor Control in our Yoga Practice

作者:Jory Serota

編譯:Hsin-Hong Pan

與瑜伽相關的損傷於過去15年來顯著增加。常聽聞的包括肩膀損傷、髖關節置換、椎間盤突出、以及其它身體方面的創傷經驗。如果瑜伽有著治療(therapeutic)、整體性(holistic)、療癒(healing)等屬性,那麼這些損傷究竟怎麼回事?是瑜伽練習存在著本質上的錯誤嗎?還是我們在練習的過程中,對於該多努力、該練多少出現了誤解? 繼續閱讀 “瑜伽需要來點動作控制”

蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息

原文出處:〈What Your Malasana (Squat) Can Tell You About Your Body

作者:Jenny Thomas

編譯:Hsin-Hong Pan

Malasana

注意:有些瑜伽派別將Malasana和Upavesasana視為不同的動作(依雙腳的距離區分),在這篇文章中,Malasana指的是雙腳分開的深蹲。

為何Malasana(也稱為花環式(garland pose)、坐下式(Upavesasana)或深蹲)對某些人來說比較簡單,對某些人來說比較困難呢?答案很簡單,因為我們有著不同的身體比例與關節結構、有力與無力的肌肉部位不同、緊繃與活動度大的部位也不同。由於Malasana是個複合的姿勢,牽扯到許多關節與肌群,因此這些因素都會影響到我們做Malasana時的外觀與感受。好消息是,透過觀察Malasana,你可以瞭解許多關於自己身體的限制與優勢,並運用得到的資訊來強化你整體的練習,並改善姿勢。 繼續閱讀 “蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息”