作者：Hsin-Hong Pan
「我觀察到你這陣子報了好幾門課，進展很快，學習都還順利嗎？」
「很順利，老師的課程架構很清楚。其實…我覺得自己來晚了…。」
在一次mentor中，我與同學有了上述對話。
「怎麼說？」
「其實我關注老師的課好幾年了，不過現在才來…，這陣子我在想，如果早幾年來，有些路其實不需要走過…。」
分類: 瑜伽教學：概論
教瑜伽需要全職嗎？
作者：Hsin-Hong Pan
這是許多瑜伽愛好者、考慮轉職的工作者，甚至是現任瑜伽老師都會思考的問題。
這問題之所以複雜，在於瑜伽教學可以是一份工作，但也往往不僅是一份工作。它可能是一種生活方式、一種使命，甚至是一趟不斷深入的學習之旅。
所以，「瑜伽教學該是全職還是兼職？」 這問題沒有標準答案，因為每個人跟「瑜伽教學」的關係不同：
有些人將瑜伽教學視為 「事業」，希望透過它獲得穩定收入；
有些人則視為 「志業」，單純希望分享瑜伽的美好；
也有人將教學視為 「學業」，因為「教」能幫助自己學得更深；
有人希望發展為 「專業」，透過全心投入達到更高的境界。
這四種關係並無絕對的高低之分，而是依你的價值觀、人生目標、生活方式… 等眾多因素而定。
以下針這四種不同的關係，分享一些個人看法。
帶著智性的無所畏懼
作者：Hsin-Hong Pan
「帶有智性的無所畏懼」（Intellectually fearless）是今年我赴美國學習時，Jules Mitchell為活動訂下的基調。我選擇將這裡的「Intellectually」譯成「智性」，因為在瑜伽與Jules的脈絡中，「智性」立基於知識，卻又不被知識所綑綁。
在瑜伽的教學現場充滿著各種宣稱，更精準地說，是「各種」「宣稱」。
「各種」，意指我們聽見大量不同的說法，許多說法之間似乎彼此衝突；
「宣稱」，是我們不清楚這些說法背後的根據、身處的脈絡。
於是面對「各種」「宣稱」，許多人能做的往往僅是信或不信，但信與不信的背後夾雜著害怕自己選錯邊的恐懼，於是訴諸各種威權為其背書，例如「某某派別説」、「某某大師說」、「某某流網紅說」…，而尷尬的是，瑜伽中的派別、大師及網紅還特別多，因為化身派別、大師及網紅唯一需要做的，可能也只是宣稱！
教學時遇到問題怎麼辦？
作者：Hsin-Hong Pan
在瑜伽教學的旅途中，難免會遇到學生提出各種挑戰性的問題，例如：
「老師，我膝蓋痛，這個姿勢我該怎麼辦？」
這些瞬間不僅考驗老師的專業，更是我們深化教學能力的寶貴契機。
面對這些挑戰，我們可以依靠「瑜伽教學的三本柱」來找到方向：「知識」、「經驗」和「學生的智慧」。
閱讀全文〈教學時遇到問題怎麼辦？〉困難，不等同進階
原文出處：〈Rethinking Beginner, Intermediate, & Advanced Yoga〉
Photo Credit： Aleksei Goloborodko
編譯：Hsin-Hong Pan
有次，我拜訪了住在另一個州的瑜伽師資訓練培訓老師，一起進行專案。有天早上，他建議我們一起去上瑜伽課。他有位朋友一直邀請他去上她的課，但他還沒機會成行，所以我的訪問提供了一個很好的理由，終於可以去看看了。
當我們抵達瑜伽教室時，我們溜進到教室的後面，他並未向朋友介紹我，因為課程即將開始。老師給人的印象很友善、年輕，且身體柔軟。隨著課程進行，我找到了適合我自己的方式探索她的排序。
但在課堂上，她好幾次走近我說：「如果你是初學者，可以這麼做。」有時她說，「如果你是初學者，你可以跳過這個姿勢」，或「進階學生可以這麼做，但如果你是初學者，你應該使用瑜伽繩。」
但那時我已規律練習瑜伽超過15年，從事教學10多年—且教的不僅是一般團課，還有研習課和師資培訓—我還寫了教學手冊並發表文章。但她不認識我，所以她以為我是初學者—可能是因為我沒那麼柔軟。
閱讀全文〈困難，不等同進階〉為何應該成為瑜伽老師？
作者：Hsin-Hong Pan
這幾天在進行mentor時，幾位同學不約而同提到是否該從事瑜伽教學、或繼續投入瑜伽教學的考量。我想起我Viniyoga的老師Kaushtub談論過這件事，簡單整理＋延伸與大家分享。
這篇，是為了已投入教學，但糾結是否離開的同學們寫的。
首先，我們必須明白，並非每個人都命中註定該成為瑜伽老師，這件事的確需要一些條件，如果你條件尚不足，你應想辦法補齊這些條件。但如果你有這樣的能力，Kaushtub鼓勵你從事瑜伽教學。
閱讀全文〈為何應該成為瑜伽老師？〉練瑜伽的人越多，世界越美好
作者：Hsin-Hong Pan
2024年初，美國瑜伽聯盟（Yoga Alliance）發佈了一份針對10個國家進行的全球瑜伽研究報告〈Yoga in the World〉，取樣國家包括美國、英國、中國、德國、印度、阿拉伯聯合大公國、巴西、肯亞、奈及利亞及智利。這份研究的參與者共一萬多人，包括瑜伽練習者、瑜伽老師、瑜伽教室經營者及一般大眾，希望藉此拼湊出全球瑜伽發展現況，並為後續研究提供參考。
這份報告基本上揭示了兩個重要發現：
閱讀全文〈練瑜伽的人越多，世界越美好〉瑜伽教的，不是如何用頭站在地上
作者：Hsin-Hong Pan
Photo credit: B.K.S. Iyengar
進電梯時遇到樓上的婆婆，婆婆滿頭白髮，九十幾歲，能獨立行動，表達能力清晰。其實是初次見面，但婆婆對我說，她昨晚看了新聞的戰爭報導，哭了一整個晚上。
婆婆說，你們這一輩沒有經歷過戰爭，對這些畫面可能沒太多感觸。但她是逃難來的，經歷過日本、經歷過中國，她沒忘記那段時期的辛苦。
婆婆說，萬一有一天你們真的遇到了，記得照顧自己的同時，只要有能力，也要照顧身邊的人。身而為人，有些本質不該因戰爭而失去。
閱讀全文〈瑜伽教的，不是如何用頭站在地上〉你需要的其實不是知識跟招式
作者：Hsin-Hong Pan
先釐清立場，知識有其重要性，如果你的知識量還不夠用，你是需要補足一些知識的。招式也有其重要性，如果你身上的招式還不夠用，你是需要補足一些招式的。但就我個人的觀察，許多人進修時身上缺的其實不是知識，也不是招式，他們缺的，其實是脈絡。
我自己將瑜伽老師常缺的脈絡分為四種，分別是
知識的脈絡、
招式的脈絡、
社會的脈絡、
時代的脈絡。
瑜伽老師的成長其實是趟長遠的歷程，就好比人的成長會經歷小學、國中、高中、大學、研究所、社會…等不同階段，因此雖然同樣貼著「瑜伽老師」的標籤，但不同階段的瑜伽老師需要學習的內容與方向其實大不相同。
閱讀全文〈你需要的其實不是知識跟招式〉脊椎側彎患者練習瑜伽的注意事項
原文出處：〈Yoga Poses For Scoliosis: Moves To Avoid〉
作者：Andrew Strauss
Photo Credit: Kathy Cook
編譯：Hsin-Hong Pan
瑜伽有機會為許多人帶來益處，包含脊椎側彎患者（以下簡稱彎友）。但在一般人身上適用的練習方式，在彎友身上未必成立，因此彎友練習瑜伽時有些地方需特別注意。以下內容來自有四十年以上脊椎側彎治療經驗，同時也有四十年以上瑜伽練習經驗的Andrew Strauss醫生所提供的建議，我將其簡單整理，希望對瑜伽教學者及彎友有所幫助。
如果負責為你治療脊椎側彎的專業人員允許、或推薦你去練瑜伽，那麼以下為練習時的需避免、或需留意的動作：
閱讀全文〈脊椎側彎患者練習瑜伽的注意事項〉