瑜伽練習裡的刺痛與麻木

原文出處:〈Tingling and Numbness in Yoga Poses

作者:Bernie Clark

編譯:Hsin-Hong Pan

手腳發麻?一股灼熱感沿著腿一路往下?又或著手指頭微微感到刺痛?許多冥想與瑜珈練習者都遭遇過這些處境。你應該為此感到擔憂嗎?是什麼原因造成這些感覺?你可以為此做些什麼呢?確實,我們移動並維持身體姿勢的方式可能帶來這些不舒服的感受,但除此之外,可能還有更嚴重的問題潛藏在背後,乃至於你可能想做進一步的檢查。

我們可以將刺痛與麻木的原因大致歸納為兩類:(1)由於血液循環減少所造成(通常會出現發麻的感覺),(2)神經被夾擠所造成(通常會表現為刺痛或灼熱感)。冥想練習者常常為前者所困擾:當我們坐下來冥想,停留在一個姿勢一段時間,而不像平常坐下會煩躁地動來動去時,我們很容易壓迫到負責供應下肢血液的股動脈。在你試圖自冥想的姿勢離開前,通常你不會注意到流往下肢的血液已經被阻斷:然後你會發現你的一隻腳(或著雙腳)彷彿正在沈睡。當循環恢復時,你會經驗到典型的發麻。

繼續閱讀 “瑜伽練習裡的刺痛與麻木”