大家好，我是阿右，專職聲音教學。除了固定與藝術領域表演者工作聲音外，我發現其它領域在聲音表達方面也有明顯需求，許多專業人士在聲音使用上的密集度與強度其實超過自身負荷，即便使用麥克風也不見改善，時常疲勞嘶啞。
在我曾訓練的個案中有許多是身心動作控制專家，包括瑜伽教師、物理治療師、醫師、費登奎斯認證講師、皮拉提斯教師、亞歷山大技巧培訓教師、健身教練等等。在與他們工作聲音的過程中，我了解到這些專家們在聲音使用上有其特殊的挑戰：
- 不同於一般學員，這些專家擅長控制自身肌肉與動作，但時常不小心過度用力，造成聲音與呼吸緊繃。
- 這些專家時常藉由有意識地控制吸氣與吐氣，啟動不同肌肉群，以達到訓練肌肉與動作控制的目的。但這樣有意識地控制呼吸，經常會伴隨一定程度的緊繃。
- 由於需要一邊示範、一邊講授課程內容與指令，經常在不利於聲音釋放的姿勢（體位）上使用聲音，造成發聲上的壓迫。
- 想在給予指令的同時，營造沈穩、安靜的氣氛，因而不小心壓低自己的聲音，或過度使用氣音。
- 當對指令與課程內容有一定的熟悉度後，不小心淪為背誦，未能帶著表達溝通的慾望，導致接收者（上課學員）無法即時、清楚地接受訊息。
在與YOGA PIECE的瑜伽教師Hsin 討論之後，決定針對瑜珈教師、物理治療師、嬋柔教師、皮拉提斯教練、健身教練、等身心動作教學者，設計一套給瑜伽教師的聲音與說話二日工作坊（連續兩個週日）。
🔻瑜珈好聲音2.0版特色介紹：
瑜珈好聲音1.0版，2020年與Yoga Piece合作開設的課程，是一套專門給瑜珈教師與瑜珈練習者的呼吸、聲音與身體運動的整合訓練，深受瑜珈教師們的喜愛，其中也幫助了不少因授課而導致失聲嘶啞的老師們，找回屬於自己的健康的聲音，重拾聲音表達的自信，讓聲音不再成為教學上的阻礙。
從2020至今，有近百位的瑜珈教師與身心動作指導員參與課程，收到了許多課程回饋，也透過參與學員的提問，衍生探討了更多聲音與身體之間議題，是我當初設計課程時，意想不到的回饋與收穫，這些都使我更加了解瑜珈教師對於聲音表達的需求。因次在瑜珈好聲音2.0版，我調整成更加舒服的學習模式與步調，並在原本的架構上，將之前學員的提問與回饋，整理系統化，放進這次的課程：
1️⃣ 將原本單日7.5小時的密集工作坊，調整成二日工作坊（連續兩個週日）共12小時，讓大家有足夠的時間消化實踐，把第一週所學，應用回自己的課堂教學與生活當中，覺察留意，在第二週上課時可以與我分享討論，並加以調整，是更適合聲音與身體學習模式的步調。
2️⃣ 將「口令引導練習」單元獨立出來，進行更細節的深度探討，從單純的「說明動作」，進一步轉化為承載教學精神與身體流動的語言載體，讓每一句口令都能穩定學生的覺知，引導他們在呼吸、動作與意圖之間取得平衡。
3️⃣ 許多瑜伽專題探討，如「瑜伽呼吸法的科學與藝術」、「冥想的聲音引導與盲點迷思」、「梵唱的引導與教學」等。
🔻常見問題 (FAQ)：
1. 為什麼瑜珈教學者需要呼吸、聲音與身體運動的整合訓練？
瑜珈教學不僅涉及身體動作的示範，還需要透過聲音來清楚傳遞指令、營造課堂氛圍，並幫助學員進入更專注的狀態。因此，聲音的運用與身體運動的整合對於瑜珈教師來說至關重要。
然而，許多瑜珈教學者在長時間授課後，常常出現喉嚨疲勞、聲音沙啞或聲量不夠的問題，這是因為發聲方式、呼吸控制與身體運用未能協調一致。此外，在某些瑜珈體式或動作指導中，教師的發聲位置可能受到身體姿勢的影響，導致聲音不穩定，甚至影響教學的流暢性。
透過整合訓練，瑜珈教師可以學習如何在不同體式與教學情境下，運用更自然的方式發聲，讓聲音更穩定、清晰且持久。同時，這種訓練也能幫助教師調整呼吸模式，使發聲更省力，避免不必要的聲帶緊繃壓力。當聲音、呼吸與身體運動能夠協調運作時，教師能夠更輕鬆地引導課程，確保學員能清楚理解指令，並沉浸在瑜珈的練習之中。
2. 掌握良好的聲音表達技巧是否能保證瑜珈教學事業成功？
良好的聲音表達技巧雖然不能單獨決定教學事業的成功，但它是一項關鍵能力。瑜珈教學者不僅要展示動作，還需透過清晰、有條理的語言與聲音來傳遞指令，這對學員的學習效果至關重要。聲音的質量、穩定性、表達力，甚至是語調的變化，都能影響學員的專注力與理解程度。
3. 這個工作坊適合什麼人參加？
本工作坊特別為身心動作教學者設計，適合瑜珈教師以及其他需要大量使用聲音的身心運動指導者，如皮拉提斯教練、嬋柔教師、健身教練等。無論是初學者還是有經驗的教學者，若希望改善發聲狀況、增強指令的清晰度與表達力，都能從課程中獲益。
如果你在長時間授課後經常聲音疲勞、沙啞，或覺得自己的聲音不夠穩定、難以吸引學員專注，這個工作坊將幫助你找到更自然、有效的發聲方式，讓課程更流暢、專業且具有影響力。
此外，本課程也適合對聲音運用有興趣的瑜珈練習者，即使沒有教學經驗，只要對身體有一定的認識與訓練，也能從課程中學習到如何更有效地使用聲音與呼吸。
🔻課程內容：
▍第一週：聲音基礎與身體覺察
上午時段：三小時
• 自我介紹與學員需求收集，並針對不同教學情境的聲音挑戰進行討論。
一次搞懂呼吸，不再讓呼吸成為操弄肌肉的假議題。
• 釐清「使用聲音時所搭配的有機、彈性的呼吸 vs. 因運動過度控制的呼吸」。
• 身體意識的覺察：帶著能量與力氣使用身體時，覺察身體免除緊張。
下午時段：三小時
• 探索聲音、身體與呼吸三者的關聯
• 認識「骨盆」作為身體運動中心（Movement Center），與聲音穩定的關聯。
• 認識聲音形成的四個步驟，打造有彈性的聲音軌道（Sound track )，讓聲音自由釋放：
FALL（落下聲音） ：釋放不必要的緊繃
CATCH（接住聲音） ：穩定的氣息支持
CARRY（運送聲音 ） ：讓聲音持續流動
SHAPE（形塑聲音） ：聲音語調與表達的變化
透過逐字稿的練習，重塑口語表達的邏輯，避免空洞模糊的指導。
第一週回家作業：
設計一份教學流程，依「逐字稿撰寫原則」，寫下教學逐字稿，於第二週上課時繳交，並實際演練教學。
觀察接下來一週的的教學或生活日常聲音使用狀況，覺察自己的呼吸狀況與聲音釋放情況，記錄自我觀察心得。
▍第二週：聲音與身體的整合訓練與教學實戰
上午時段：三小時
• 聲音與身體的整合訓練：探索全身連結與穩定性表達
• 透過骨盆、脊椎運動達到同步、一致性（Synchronize)，以達到全身連結（Whole body connection)。
• 眼睛如何影響身體運動、表達時，眼神又該如何幫助聲音傳遞。
• 聲音的穩定性訓練：示範教學時，教學者在不同姿勢下（站立、坐姿、側身、脊椎扭轉、捲腹、弓箭步，或使用器械輔具時等）的聲音穩定性測試。
下午時段：三小時
• 口令引導練習與調整
• 檢視每位第一週的回家作業「教學口令逐字稿撰寫」，釐清每位學員想傳遞的教學內涵與精神，個別調整、修正。
• 如果有涉及動作搭配呼吸的口令，該如何表達、設計，才能避免教學者或是學員，在這之中憋氣或緊繃，影響動作品質。
• 在呼吸、聲音與身體運動整合訓練的觀點之下，運用運動、聲音生理學的角度，探討瑜珈呼吸法（Pranayama）的科學與藝術：
• 兩鼻交替呼吸法
• 嗡卡呼吸法
• 蜂鳴呼吸法
• 烏加依勝利呼吸法
• 冥想引導的聲音技巧與盲點迷思
• 梵唱的吟唱技巧與教學技巧，學習如何領唱，並且將梵唱的歌詞，有畫面的透過旋律、節奏傳唱出去，讓聲音乘載著意圖與能量。
• 透過既有的工具（例如瑜珈體位法、呼吸、冥想等…），在原本的基礎上加以調整，更容易見到成效。
• 實地模擬瑜珈教師們授課過程，找出哪些是阻饒聲音釋放的舊有習慣。
🔻聲音使用自我評估問題：
1. 在一整天的教學後，你是否常感到喉嚨疲勞、沙啞或疼痛？
2. 你是否覺得自己的聲音缺乏變化，難以吸引學員的注意力？
3. 你是否曾經在需要大聲指導時感到聲音無力或音量不足？
4. 你是否在長時間教學後，即使有使用麥克風等擴音設備，還是出現聲音沙啞或失聲的經驗？
5. 你是否不知道如何進行課前的聲音暖身與課後的聲音放鬆練習？
6. 你是否曾因聲音問題影響教學品質或無法完成課程？
7. 你是否想提升聲音的穩定性、音量控制與清晰度，以更自信地進行教學？
如果有超過三題的回答是「是」，那麼這個工作坊將對你有所幫助。
來自學員給予的回饋與肯定
「在阿右老師的提醒下，我漸漸調整自己講課語調上的習慣，並找回「屬於自己的音色」──屬於自己放鬆說話的音色，在同時能讓聽眾聽得舒服，我自己也說得舒服的範圍內發聲。在幾堂課指導下，我現在連續上三天工作坊，長達十八個小時也都沒有沙啞問題，還是能保持清亮的聲音，這點著實讓我感到巨大的差異。」。
講師介紹
吳佳祐，現為阿右聲音表演工作室負責人，專職歌唱指導與聲音指導。
擅長以運動生理學、聲音解剖學結合心理、文化層面，幫助學員找到屬於自己的聲音。
所開設的歌唱技巧與聲音與說話課程，受多位專業人士-導演、表演指導、演員、歌手、內外科醫師、物理治療師、瑜珈教師、業界講師、品牌總監一致推薦。
專業訓練
國立臺北教育大學音樂研究所畢業，主修聲樂。
2019年赴紐約進修，除持續進修音樂劇表演與歌唱技巧外，並於The Barrow Group Theatre Company and School就讀，學習舞台表演（Acting）,同時開始林克雷特聲音表演訓練，接受林微弋、Andrea Haring(紐約林克雷特中心藝術總監)個別課程訓練，並參與紐約林克雷特中心（The Linklater Center for Voice and Language, LLC）「莎士比亞聲音與肢體工作坊」（Voice, Body, Shakespeare Workshop）。
同年六月，前往內華達大學拉斯維加斯分校劇場學系 ( Department of Theatre, UNLV )，與勒格林方法（Lugering Method）之創辦人Michael Lugering學習，接受「聲音、運動及表演技巧整合訓練」（Expressive Actor: Expressive Action Integrated Voice, Movement & Acting Techniques），成為台灣首位完成該訓練之專業表演者。
▍藝人合作：
蔡振南、江惠儀、滅火器 Fire EX.楊大正、黃鐙輝、郭書瑤、Fann芳怡、黃士勛Finn、郭子恆、東波樂團
▍藝人訓練：
žž瑋琪（入圍第32 屆金曲獎「最佳原住民語歌手獎」和「最佳原住民語專輯獎」）。
▍企業教育訓練（節錄）：
EVA Air長榮航空
空服教官企業教育訓練-聲音與肢體工作坊
Gogoro
品牌總監李文耀私人演說教練
鼎妍中醫診所
院長林孟穎醫師及全體員工企業教育訓練
康卓健康OPTimal COntrol Wellness Center
給物理治療師的聲音與說話工作坊
瑞稞適能中心
給物理治療師的聲音與說話工作坊
Yoga Piece
瑜伽好聲音-給瑜伽老師的聲音與說話工作坊
聆Ling Listen Studio｜竹北嬋柔® ｜賴賴物理治療
給運動教學者的聲音與說話工作坊
…
更多關於阿右：https://reurl.cc/3VaaL
更多學員分享：https://goo.gl/ZWks9u
報名訊息
➤報名資格：
•瑜珈教師、嬋柔、皮拉提斯教學者、健身教練等身心動作教學者。
•無教學需求，對聲音表達有興趣，是身心動作練習者，對身體有基礎的認識與能力者。
➤上課日期：7/13（日）、7/20（日）
➤上課時間： 10:00-17:00（中間休息1小時）
➤上課地點：Yoga Piece
➤招收人數：
•8人成班，招收上限12人。
➤課程費用：
•早鳥優惠（6/30之前）12,500 / 人
•原價14,000元 / 人
報名課程：
https://forms.gle/N33GACf9oRkWyfbdA