作者：Hsin-Hong Pan
關於瑜伽是否安全有許多面向可以討論，如果你詢問不同人的意見，聽到的想法很可能大不相同。前陣子Pain Care Aware的創辦人Neil Pearson與Lisa Pearson邀請了美國的瑜伽保險業者針對瑜伽的安全性進行了一些討論，我覺得有些觀察值得思考，將一些要點整理如下與大家分享：
閱讀全文〈瑜伽安全嗎？聽聽保險公司怎麼說〉瑜伽教的，不是如何用頭站在地上
作者：Hsin-Hong Pan
Photo credit: B.K.S. Iyengar
進電梯時遇到樓上的婆婆，婆婆滿頭白髮，九十幾歲，能獨立行動，表達能力清晰。其實是初次見面，但婆婆對我說，她昨晚看了新聞的戰爭報導，哭了一整個晚上。
婆婆說，你們這一輩沒有經歷過戰爭，對這些畫面可能沒太多感觸。但她是逃難來的，經歷過日本、經歷過中國，她沒忘記那段時期的辛苦。
婆婆說，萬一有一天你們真的遇到了，記得照顧自己的同時，只要有能力，也要照顧身邊的人。身而為人，有些本質不該因戰爭而失去。
閱讀全文〈瑜伽教的，不是如何用頭站在地上〉你需要的其實不是知識跟招式
作者：Hsin-Hong Pan
先釐清立場，知識有其重要性，如果你的知識量還不夠用，你是需要補足一些知識的。招式也有其重要性，如果你身上的招式還不夠用，你是需要補足一些招式的。但就我個人的觀察，許多人進修時身上缺的其實不是知識，也不是招式，他們缺的，其實是脈絡。
我自己將瑜伽老師常缺的脈絡分為四種，分別是
知識的脈絡、
招式的脈絡、
社會的脈絡、
時代的脈絡。
瑜伽老師的成長其實是趟長遠的歷程，就好比人的成長會經歷小學、國中、高中、大學、研究所、社會…等不同階段，因此雖然同樣貼著「瑜伽老師」的標籤，但不同階段的瑜伽老師需要學習的內容與方向其實大不相同。
閱讀全文〈你需要的其實不是知識跟招式〉脊椎側彎患者練習瑜伽的注意事項
原文出處：〈Yoga Poses For Scoliosis: Moves To Avoid〉
作者：Andrew Strauss
Photo Credit: Kathy Cook
編譯：Hsin-Hong Pan
瑜伽有機會為許多人帶來益處，包含脊椎側彎患者（以下簡稱彎友）。但在一般人身上適用的練習方式，在彎友身上未必成立，因此彎友練習瑜伽時有些地方需特別注意。以下內容來自有四十年以上脊椎側彎治療經驗，同時也有四十年以上瑜伽練習經驗的Andrew Strauss醫生所提供的建議，我將其簡單整理，希望對瑜伽教學者及彎友有所幫助。
如果負責為你治療脊椎側彎的專業人員允許、或推薦你去練瑜伽，那麼以下為練習時的需避免、或需留意的動作：
閱讀全文〈脊椎側彎患者練習瑜伽的注意事項〉瑜伽教學的威權與權威
作者：Hsin-Hong Pan
Photo Credit: jacqueline O’Connor
能觀摩資深瑜伽老師教學是種福氣。
這幾天在看Lisa Petersen示範針對初學者的教學時收穫良多，舉手投足都見其功力。她先實際帶領了一堂課程，接著開始針對這堂課的運作方式及課程設計進行解析，包含解釋選擇各項練習的背後目的、教學方式、替代選項、練習禁忌，以及教學上的各種考量。單就一堂課，洋洋灑灑二十幾頁的文字說明，不論是資料的整理或背後的考量，都見時間的累積。也因如此鉅細彌遺的說明，讓我有機會與資深老師一一對照關於教學的想法，真得是很難得的經驗！
閱讀全文〈瑜伽教學的威權與權威〉當代瑜伽老師的困境
作者：Hsin-Hong Pan
Photo Credit: Lisa Petersen
長期與Donna Farhi共同教學的Lisa Petersen提到去年底她與Donna有段深入的談話，探討著當代瑜伽老師遇到的困境，並將其分為三個部分，分別是：
個人成長（Personal Growth）
財務穩定（Financial Stability）
我看到這分類時身有同感，基本上，這與我提出的當代瑜伽有三個瑜伽圈（傳統瑜伽、學術瑜伽及商業瑜伽），而當代瑜伽老師得在三個瑜伽圈的交集中找尋平衡不謀而合。
閱讀全文〈當代瑜伽老師的困境〉針對脊椎側彎的瑜伽練習？
原文出處：〈Yoga for Scoliosis: A Comprehensive Overview〉
作者：Andrew Strauss
Photo Credit: Elise Browning Miller
編譯：Hsin-Hong Pan
這陣子在接觸脊椎側彎的過程中，有幾個概念對脊椎側彎患者（以下簡稱「彎友」）以及瑜伽老師很有幫助，我將其整理如下。以下內容來自有四十年以上脊椎側彎治療經驗，同時也有四十年以上瑜伽練習經驗的Andrew Strauss醫生，他建議患有脊椎側彎的人，在進行任何訓練之前都了解一下下述資訊。
空中瑜伽不是瑜伽？
作者：Hsin-Hong Pan
隨著近年空中瑜伽的盛行，身邊開始有了「空中瑜伽算瑜伽嗎？」這類討論。
先釐清本文立場，這篇文章並不打算討論空中瑜伽是不是瑜伽。並非這個問題不值得討論，而是因為我們通常連什麼是瑜伽，什麼不是都很難進行討論。在「你的瑜伽不是我的瑜伽」的情境下，「XX瑜伽是否算瑜伽」這類討論往往僅能止於各自表態的階段，難以深入。
這篇文章想討論的是，如果「你教空中瑜伽，卻覺得空中瑜伽不算瑜伽」，此時該怎麼辦？
如何將解剖學應用在瑜伽上？
作者：Hsin-Hong Pan
Photo Credit: 35+ Top Image Anatomy Of Yoga Poses
「我這些年學了許多解剖學，但該如何應用在瑜伽上呢？」
前幾天mentor時，同學問了這有趣的問題。我想了一下，一些心得與大家分享。
首先，這本質上跟學習方向有關。
如果你學的是解剖學，
你是很難將解剖學應用在瑜伽上的，
因為你不懂瑜伽。
想將解剖學應用在瑜伽上，
你需要的，
不是解剖學
而是瑜伽解剖學。
#MeToo如何撼動瑜伽圈
原文出處：〈How #MeToo Shook the Yoga World〉
編譯：Hsin-Hong Pan
「在大休息時（Savasana ），有老師摸我的胸部，並聲稱他們在幫我打開心輪。」
這僅是瑜伽老師Rachel Brathen所讀到的故事之一，她將#MeToo運動引入瑜伽圈視為自己的使命。在收到詳細描述類似經歷的私訊後，2017年11月，Brathen邀請她Instagram（@yogagirl）上210萬追隨者分享她們在瑜伽中遭受性騷擾的故事，結果收到了大量回應。
她收件匣中的個人見證內容從不當觸摸、情感操控，到被瑜伽老師性侵強姦。她在一篇Instagram貼文中寫道：「我收到了多則訊息，指控有位老師在一次瑜伽師資訓練期間對一名15歲女孩進行性虐待。我真想吐…但我太他媽的生氣了。」