原文出處：〈Lotus – Right Leg First?〉
作者：David Keil
編譯：Hsin-Hong Pan
問題：
在Ashtanga的練習方式中，Padmasana總是右腿先盤。我很想知道自解剖學者的觀點如何看待此事。我已經練習Ashtanga超過15年的時間，並自長時間盤腿靜坐中獲得許多的助益。但在一次偶然的情況下，我交換了盤腿的順序，並感到非常顯著的古怪及不平衡。然而Guruji的建議總是：「Padmasana（盤腿）──右腿先盤，我相信是這基於內臟器官的考量。」
閱讀全文〈盤腿應先盤哪隻腿？〉原文出處：〈How Breathing Leads to Bandhas © 2010〉
作者：David Keil
編譯：Hsin-Hong Pan
在前兩篇文章中，我已從解剖學的觀點探討了Mula和Uddiayna Bandha。但為了讓這兩個主題更加完整，我覺得需要加上另一篇與呼吸有關的討論。對我而言，沒有呼吸，就沒有Bandha。實際上，正如本文標題所暗示，Bandha尾隨著呼吸出現。我的思考邏輯是，如果我們試圖控制、並運用體內的能量，那麼我們得先將能量帶入體內。在瑜伽中，有一種能將能量帶入體內的方式，那便是透過呼吸。
原文出處：〈Uddiyana Bandha anatomically speaking by David Keil © 2010〉
作者：David Keil
編譯：Hsin-Hong Pan
在上一篇討論Mula Bandha與骨盆底肌群的文章中，我有稍稍暗示了可能與Uddiyana Bandha關係最密切的肌肉。在這篇文章中，我們將繼續這個議題，就能力範圍內盡可能地在身體的精微（subtle）與粗鈍（gross）層面之間搭建橋樑。
原文出處：〈Mula Bandha anatomically speaking by David Keil © 2010〉
作者：David Keil
編譯：Hsin-Hong Pan
Bandha（特別是Mula Bandha）或許是Ashtanga Vinyasa Yoga練習中最令人難以捉模的部分。就我個人來說，我想我知道Bandha是怎麼回事。但當我回顧短暫11年的Ashtanga練習生涯時，驚訝地發現10年前我也覺得自己瞭解Bandha是怎麼回事。即便是5年前，我對Bandha的認識也與現在有很大的不同。我個人對於Bandha的體會隨著時間而變，之後應該也會持續變化，我猜，你應該也會有相似的經歷。 閱讀全文〈Mula Bandha的解剖學觀點〉
