原文出處：〈Yin Yoga 101: Does Alignment Matter in Yin Poses?〉
作者：Josh Summers
編譯：Hsin-Hong Pan
「在陰瑜伽練習中，順位不重要。」
這是關於陰瑜伽最常見的迷思之一，但也很容易破解。一般來說，不熟悉陰瑜伽練習的人會注意到在陰瑜伽課堂上，每個人針對同一動作的順位會有些許不同，因而得出上述結論。又或著他們參與了一堂陰瑜伽課程，但並未聽清楚老師對於該如何擺放身體所提供的真正引導，因而認為老師不懂、或不在意順位。但事實上，以上皆非。 閱讀全文〈陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？〉
原文出處：〈Should The Knee Go In Front Of The Ankle In Yoga?〉
作者：David Keil
編譯：Hsin-Hong Pan
對在瑜伽社群存在已久的順位口令提出質疑，可能會挑戰你既有的信念，究竟什麼是對？什麼是錯？我試著避免以「絕對」、「應該如何」的方式討論，畢竟，不論是身體或瑜伽，都同樣地複雜。在你進一步往下閱讀之前，請記得，當我們已聽聞一種說法多年，並相信那麼做是對時，面對對既有信念提出的挑戰總是不大容易。
在過去某個時間點，瑜伽老師們開始透過口語及順位的概念教授體位法，帶領學生往特定方向前進。一般來說，這些口令來自於他們自身練習時的深刻體驗。我們假定，第一位使用這些口令教學的人，是在當下基於特定目的而作出的建議。然而在傳遞的過程中，開始出現了瑜伽版的傳話遊戲。我在世界各地旅行時，學生們向我提及各種他們聽過的教學口令或順位「規則」，但這些引導並未進一步解釋其背後的意圖。有些引導方式在某些情況下是適當的，但在其它情況中則未必。還有一些引導，我基本上並不認同。 閱讀全文〈瑜伽練習時，膝蓋不能超過腳踝嗎？〉
原文出處：〈To Tuck or Not to Tuck the Pelvis?〉
作者：Bernie Clark
編譯：Hsin-Hong Pan
在1980年代之前，沒有人真的在意尾骨這檔事。英雄一式是現在常被提醒要捲骨盆的動作之一，但事實上，在1960年代B. K. S. Iyengar的經典作品《瑜伽之光（Light on Yoga）》中，並未提及骨盆該傾向哪裡。1 1990年代，這個口令逐漸在瑜伽師資訓練中蔓延開來，要求學生們在各種站姿（例如各種英雄式、山式、坐椅式、甚至三角式）中捲尾骨成了常見的引導。透過骨盆稍微後捲，或著說骨盆後傾，有助於延長脊椎，而這也是「捲尾骨」被重視的原因之一。
於是，各式各樣要求捲尾骨的口令開始出現，學生們被教導要「尾骨往前勾」、「薦椎往下沉」、或「肚子往內靠近脊椎，讓髖骨的上緣往後。」為什麼這麼做？原因是，在這些站姿中，有太多學生的尾骨往外突出，當尾骨往外突出時（骨盆前傾），腰椎曲線（lordosis）會過大，進而導致關節過度負荷。而捲尾骨被認為是可以用來啟動核心肌群，保護下背的方式。
的確，骨盆後傾能減少腰椎曲線，但在站姿中，明顯的腰椎曲線真的是問題嗎？
