原文出處：〈Two Layers of Stretch〉
作者：Paul Grilley
編譯：Hsin-Hong Pan
依據不同的需求，我們可以將身體區分成不同層次。然而，就關節運動這主題來說，分成「肌肉」與「骨骼」兩種已然足夠。這篇文章所指的「肌肉」包含了肌肉與肌腱，而「骨骼」則包括了骨頭與韌帶。瑜伽練習者應該訓練自己感受肌肉與韌帶之間的差別。 閱讀全文〈拉肌肉，還是拉韌帶？〉
月份: 2019 年 1 月
薦髂關節不適？可能是太多不對稱動作所造成！
原文出處：〈Too many asymmetrical poses can create sacroiliac joint issues〉
作者：Olga Kabel
編譯：Hsin-Hong Pan
我必須坦承，在參與Viniyoga師資訓練之前，我從未聽聞薦髂關節可能會出問題。當然，我知道什麼是薦椎，但我的第一個師資訓練並未在此加以著墨，我的學生從未向我反映這方面的問題，我自己也沒這方面的問題。也就是說，我的生命在庇佑中度過，雖然我對此毫無察覺。直到我參與Viniyoga師資訓練之後，突然之間，薦椎變成學習的重心。我會聽到「如果你有薦髂方面的議題，這個動作要相當小心」、「這麼做可以保護你的薦髂關節」之類的提醒。你知道，當你打算購買特定款式的車子時，你會開始發現這款車子在生活中無所不在？對我來說，薦髂關節就是這麼回事。我開始留意到薦髂關節的問題相當普遍，且某些瑜伽練習容易導致相關問題。 閱讀全文〈薦髂關節不適？可能是太多不對稱動作所造成！〉