原文出處：〈Fascia: What Every Teacher (and Practitioner) Should Know〉
編譯：Hsin-Hong Pan
雖然長期以來我們一直清楚筋膜（fascia：位於人體內，由纖維性結締組織所組成的巨大網路，英文發音為“FAH-sha“）的存在，但直至近期，人們才開始意識到筋膜在人體健康與功能上所扮演的重要角色。絕大多數關於身體的文章與教學圍繞著我們比較熟悉的結構──骨頭、肌肉、器官、血管和神經──長久以來在解剖學相關的研究中，筋膜一直被忽視，頂多就是被視為一種位於體內、缺乏生命的「空間填充物」。事實上，筋膜領域的研究是如此地新穎，乃至於我們仍對這神秘的組織充滿著未知。但可以確定的是，筋膜遠比我們原先認知的更為動態、具傳遞性（communicative），是身體不可或缺的一部分。 閱讀全文〈瑜伽與筋膜 系列ㄧ：瑜伽老師（與練習者）的筋膜必修課〉
原文出處：〈What Your Malasana (Squat) Can Tell You About Your Body〉
作者：Jenny Thomas
編譯：Hsin-Hong Pan
注意：有些瑜伽派別將Malasana和Upavesasana視為不同的動作（依雙腳的距離區分），在這篇文章中，Malasana指的是雙腳分開的深蹲。
為何Malasana（也稱為花環式（garland pose）、坐下式（Upavesasana）或深蹲）對某些人來說比較簡單，對某些人來說比較困難呢？答案很簡單，因為我們有著不同的身體比例與關節結構、有力與無力的肌肉部位不同、緊繃與活動度大的部位也不同。由於Malasana是個複合的姿勢，牽扯到許多關節與肌群，因此這些因素都會影響到我們做Malasana時的外觀與感受。好消息是，透過觀察Malasana，你可以瞭解許多關於自己身體的限制與優勢，並運用得到的資訊來強化你整體的練習，並改善姿勢。 閱讀全文〈蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息〉
原文出處：〈How Yin Yoga Affects Connective Tissue〉
編譯：Hsin-Hong Pan
在我為Insight Yoga Institute所寫的第一篇文章中提到了什麼是陰瑜伽，以及為何要練陰瑜伽。在被動姿勢下停留幾分鐘的效果，包含了對身體、能量以及正念上的影響。
在我學習陰瑜伽的過程中，不斷地被提醒陰瑜伽能「伸展（stretch）」結締組織，並被教導最好改用「給予壓力（stress）」這個詞。的確，「伸展」並非我們在陰瑜伽中唯一做的事，但在英語的使用上，我們遇到了一些語意上的問題：「給予壓力」聽起來就不是什麼好事，雖然在陰瑜伽的脈絡中，這個用詞其實比較精準。在生物力學中提到「給予壓力」時，指的各種力學上的負荷，與我們在瑜伽教室裡所感受到的負面意涵並不相同。 閱讀全文〈陰瑜伽對結締組織的影響〉