瑜伽解剖學入門3.0

前言

感謝大家的肯定，自2016首次開課至現在，這門課的授課時數已超過上千小時，參與過這門課的同學累積超過500人。由於教學經驗的累積以及同學們的回饋，以及對於近年瑜伽產業發展的觀察，決定將這門課的走向重新做些調整，是時候走向【瑜伽解剖學入門3.0】的時候啦！

在3.0版的課程設計中有部分內容與過去相同，因為根據過去的教學經驗，有些部分相當經得起考驗，效果也好，這部分會予以保留。但大概會有50%的內容異動。異動的原因，是基於這些年對瑜伽教學現場需求的觀察而進行調整。

瑜伽教學者的挑戰可分為三大面向，首先，是得對手中的工具有更清晰的掌握。舉例來說，許多瑜伽教學者希望能帶領學生安全地練習，希望能避免讓學生受傷。這是很好的初衷，但根本原因在於，當我們在進行教學時，我們其實相信著當時自己的教學內容或方式是安全的，才會那麼教，如果我們早知道某種教學會帶來受傷風險，我們可能就不會選擇那麼做。

所以真正的問題在於，我們常常誤判好處與風險，將有風險的練習方式視為安全，將安全的練習方式視為有風險。而如何釐清這個部分，瑜伽解剖學能幫上許多忙。

第二個挑戰，是瑜伽的學習是條漫長的路，在這條路上如果能夠循序漸進，那麼每一次的累積，都將是下次前進的基石。但若學習靠的是隨機，只要一看到研習出現就開始煩惱究竟是否參與，每次的進修的效果，其實仰賴的是運氣。

就好比學數學，在掌握數字之前，談不上加減乘除；在掌握加減乘除之前，談不上四則運算；在掌握四則運算之前，談不上微積分。而瑜伽解剖學的學習也是如此，在3.0版的課程中，我們會為大家釐清學習的適當順序，並為後續的學習打下扎實的基礎。

第三個挑戰，是觀察過去這些年的瑜伽產業發展，許多瑜伽教學者開始有跨領域學習或交流的需求。在跨領域的過程中，解剖學常是重要的共通語言，但瑜伽解剖學又與解剖學不大相同，透過瑜伽解剖學的角度，我們會更清楚瑜伽背後運作的機制，更清楚瑜伽與不同領域之間的優勢與不足，如此在跨領域的過程中，才能取其所長補己所短，並透過自身的優勢創造交流合作的機會。

因此【瑜伽解剖學入門3.0】的課程設計，不會宣稱這門課將是大家學習瑜伽解剖的最後一門課，或惟一需要的課程，因為根據多年的教學以及跟過數十位瑜伽解剖學老師學習的經驗，我知道這保證不會實現，這宣稱不切實際。

不過這門課有助於你面對上述提及的三項挑戰，透過瑜伽解剖學的角度協助你對瑜伽有更真切的掌握，不論是在練習或教學時，都更清楚自己在練什麼、教什麼，於是你的練習跟教學品質得以提升，同時為之後瑜伽專業的累積打下扎實的基礎，並找到適合的方向！

為何練／教瑜伽需要學解剖學？

不斷地練習( abhyasa)與不執著(vairagya)是瑜伽練習的一對翅膀，兩者同等重要。但在我們展翅高飛之前，得先區分哪些是可以改變的，於是我們持續練習；而哪些是我們無法改變的，於是我們不執著。這正是我們研究解剖學最初的動機，透過了解身體的構造，我們得以知曉為甚麼有些東西容易改變，有些東西並不容易；哪些改變會是好的，哪些則以保持原狀為宜；如何改變會比較有效，哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力，如何努力，而何時該懂得臣服，而這，正是智慧的開始。

懂解剖學，就能練／教好瑜珈嗎？

不會的，因為與瑜珈人真正相關的不僅是解剖學，而是瑜珈解剖學。

瑜珈解剖學與解剖學有什麼不同？

首先，瑜珈解剖學並非解剖學的分支，不等於以解剖學為本位指導瑜珈該如何練習。解剖學能協助我們釐清練習／教學的實相，但真正決定練習／教學方向的，是瑜珈！瑜珈解剖學是結合瑜珈與解剖兩大領域形成的學門，一方面透過解剖學幫助我們掌握、釐清瑜珈工具的運做機制；另一方面，也在解剖學所提供的客觀脈絡下，協助我們探索每個人主觀的瑜珈取向。簡單來說，瑜珈解剖學會用到許多解剖學的內容，但不企圖複製一套練習／教學的方法，而是依循每個人的瑜珈取向，為每個人優化屬於自己的練習／教學。

這門課程適合誰？

根據過去的經驗，這門課程的參與者有著不同的瑜珈練習經驗，包括瑜珈學生、新手瑜珈老師、資深瑜珈老師。這門課程的參與者也來自不同瑜珈派別，包括Hatha、Ashtanga、Iyengar、Sivananda、Universal、Anusara、Yin、Bikram、Kundalini、Niguma、Aerial、Rocket…，幾乎有來自全台灣不同師資訓練的畢業生參與其中。除此之外，這門課程的參與者還來自不同領域，包括：舞蹈老師、有氧老師、體能教練、皮拉提斯老師、武術老師、太極老師、身心工作者、能量工作者、按摩師、芳療師、專項運動員、護士、醫檢師、職能治療師、心理師、中醫師、大學解剖學教授…等身體工作者。換句話說，這門課程雖然針對瑜珈教學／練習者設計，但具有高度的包容性，讓擁有不同經驗背景的身體工作者皆能自其中找到共鳴點，並為日後的學習提供滋養的養分。

這門課程對我有幫助嗎？

不一定，這是門「帶你入門」的課程，如果你已經在這個領域學習了好一陣子，或許你會更適合其他的課程。以下有個小測驗，幫助你檢視目前的學習狀態：

解剖學程度小測驗

你是否曾在師資訓練或著研習課中上解剖學時，一直感到昏昏欲睡，無法進入狀況？
你是否曾在師資訓練或著研習課中覺得講師很厲害，過程也很有趣，但課程結束後發現自己用得上的也就只有兩、三招？
你曾上過一些解剖學的課，但不知如何與瑜伽結合？
你是否翻過一些瑜伽解剖學的書，卻發現怎麼翻也翻不完？
你是否翻過一些瑜伽解剖學的書，卻不知如何運用在課堂上？
你是否曾嘗試畫過《人體解剖著色學習手冊》之類的圖書，卻發現不知道自己在畫什麼？
你是否發現不同老師所說的似乎相互牴觸，但不知如何判斷？
你是否發現瑜珈解剖相關的課程好多，不知如何有系統地學習？

如果你有上述其中一種狀況，這門課程應該對你有幫助！更多訊息，可參考學長姐的分享

課程特色

非一般研習課中一言堂老師單方面傳達訊息的教學方式，而是由主講者帶領著大家一同前進。過程中會有充分的互動與討論，以掌握每個人的狀況，不易出現跟不上的情形。
給你魚不如教你釣魚。課程重點不在於強塞大量訊息，而是幫助學生建立解剖學的架構，並學習如何以此架構為基礎繼續你的解剖學之旅。
學習的本質是hard core的，但有經驗的老師能教導你如何將心力放在適當的地方，避免許多冤枉路。
學習的過程有時可能會枯燥乏味，但老師本人很好笑。加上老師可能會洩漏瑜伽課中不可告人的秘密，讓你的辛苦有所價值。

課程目標

課程結束後，你應不再害怕瑜伽解剖學，並有足夠的能力做進一步學習。
課程結束後，你應有能力津津有味地閱讀瑜伽解剖學參考書目，不再知其然而不知其所以然。
課程結束後，你應有能力開始將解剖學應用於瑜珈練習／教學上，並對下一步的學習有清楚的方向。
當課程結束後繼續其它進修時，能更輕鬆掌握授課老師的想法。

課程規劃

課程的進行以實體為主，線上為輔。除了提供講義，並輔以參考閱讀及作業外，也提供課程錄影協助複習，所以只要你認真投入，學習成效應該會很好。課程會使用到一些參考書目，協助參與者的學習，相關資訊會於開課前通知。在42小時的學習過程中，主要焦點會放在肌肉骨骼系統、基礎肌動學與瑜珈之間的連結，課程的目標除了帶領參與者踏入瑜伽解剖學的大門外，並將培養參與者掌握自我學習與思辨的能力，如此即便在課程結束後，依然擁有持續成長的方式與方向。

主講人：Hsin

Hsin現為E-RYT200認證資深瑜伽教師，同時也是Yoga Piece主持人。除了瑜伽教學之外，當過譯者、推理小說評論家，資深家教老師。台大電機系畢業。 Hsin參與過許多瑜伽派別的學習，清楚各個派別的練習者／教學者所面臨的課題，並對各個主要瑜伽派別有著獨特的見解。而多年的教學經驗，更讓他清楚如何循序漸進、化繁為簡，帶領學生迅速掌握學習的重點。進一步瞭解Hsin。

報名訊息

1️⃣ 十月週間班（共42小時，含12堂課＋6小時線上）（可錄影補課）

上課時間：週三0930-1230

上課日期：2024年10/30- 2025年1/22 共12堂課（1/1停課）

上課地點：Yoga Piece

課程費用：

極早鳥價（10/23之前）NTD$NTD$24,200
完整課程NTD$27,300
舊生複習 NTD$12,100（含瑜伽解剖學讀書會、瑜伽解剖學入門、瑜伽解剖學入門2.0）（需提供曾上課證明）

人數限制：8人以上開班，上限20人。

報名課程：

十月週間班

https://forms.gle/T4q771AM9E3aF3p16

十一月週末班（五六日）（共42小時，含6 Days實體＋6小時線上）（可錄影補課）

上課時間：0930-1700

上課日期：2024年11/22-24, 11/29-12/1（五六日）共六天