跳至主要內容

YOGA PIECE

  • 理念
  • 關於 Hsin
  • 【Beyond Teacher Training!｜1080小時瑜伽老師專業養成之路】
    • Beyond Teacher Training!｜第一階段
    • Beyond Teacher Training!｜第二階段
  • 研習
    • 瑜伽解剖學入門3.0
    • 瑜伽教學求生指南 3.0
  • 瑜伽解剖學入門3.0
    • 瑜伽解剖學畢業學員們的分享
  • Yoga Piece 線上學院
  • 教學督導（Mentoring）
  • 私人課程
  • 學員回饋
  • 文章
    • 瑜伽歷史
      • 體位法演化史
      • 瑜伽輔具的前世今生
        • 熱瑜伽的過去、現在與未來
      • 拜日式的起源
      • 拜月式的由來
      • 瑜伽順位教學的歷史
        • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
      • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
    • 瑜珈哲學
      • 體位法的目的？
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
      • 瑜伽的金錢觀
    • 瑜伽亂亂談
      • 當代瑜伽的創新是對傳統瑜伽的不敬嗎？
      • 瑜伽圈的神秘流行：關節過動症候群？
      • 瑜伽的金錢觀
      • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
      • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
    • 瑜伽派別概論
      • 概論
        • 三角式腰怎樣 系列四：眾聲喧嘩之正確的三角式
      • 熱瑜伽
        • 瑜伽流言終結者：流汗有助於排毒嗎？
        • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
        • 瑜伽流言終結者：熱瑜伽有助於減重？
        • 熱瑜伽的過去、現在與未來
      • 陰瑜伽
        • 陰瑜伽對結締組織的影響
        • 拉肌肉，還是拉韌帶？
        • 陰瑜伽的科學
        • 陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？
        • 何時順位是重要的？
      • 艾揚格瑜珈
        • 順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？
      • 阿斯坦加
        • Mula Bandha的解剖學觀點
        • Uddiyana Bandha的解剖學觀點
        • 如何用呼吸引導Bandha
        • 盤腿應先盤哪隻腿？
    • 體位法概論
      • 體位法演化史
      • 體位法的目的？
      • 體位法沒有順位
      • 身形比例對瑜伽練習的影響
      • 為什麼有些人就是做不到某些瑜伽動作
      • 體位法練習的基石
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 1
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 2
      • 瑜伽對稱性的迷思
      • 為何要在體位法中停留？
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 做不到某些動作，未必是身體不夠柔軟
    • 體位法家族
      • 前彎
        • 自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
        • 如何在前彎中保護下背
        • 如何於前彎中圓背圓的恰到好處
        • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 側彎
        • 我們為何需要側彎？
        • 令人心滿意足的側彎解剖學
        • 三角式腰怎樣 系列二：身側真的不能彎嗎？
      • 後彎
        • 後彎時，臀部要不要用力？
        • 如何在後彎時避免膝蓋往外分開？
        • 後彎時，曲線應該是均勻的嗎？
      • 扭轉
        • 為何扭轉時呼吸如此辛苦？
      • 核心
        • 我們該一直收緊腹部嗎？
    • 體位法各論
      • PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana為例
      • 美人魚式很美，但安全嗎？
      • 三角式腰怎樣 系列一：為何身側要等長？
      • 三角式腰怎樣 系列二：身側真的不能彎嗎？
      • 三角式腰怎樣 系列三：彎或不彎？是個好問題！
      • 三角式腰怎樣 系列四：眾聲喧嘩之正確的三角式
      • 下犬式距離要多長？
      • 下犬式的肩膀該怎樣？
      • 後彎之母：輪式（Urdhva Dhanurasana）
      • Chaturanga的專家指南 Part I
      • Chaturanga的專家指南 Part II：讓Chaturanga強壯、穩定的5個動作
      • Chaturanga的專家指南Part III：最好與最糟的變化式及替代動作
      • 如何於鴿式中保護你的膝蓋
      • 為何做Malasana（深蹲）時，腳跟踩不到地？
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 肩立式系列（1/4）：如何讓身體垂直地面？
      • 肩立式系列（2/4）：如何運用輔具保護頸部？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
      • 頭倒立時，頭部的承重是多少？
      • 盤腿應先盤哪隻腿？
    • 體位法評估
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 做不到某些動作，未必是身體不夠柔軟
    • 生命能量控制法概論
      • 如何用呼吸引導Bandha
      • 瑜伽的呼吸有對錯嗎？
      • 你是腹式呼吸還是胸式呼吸？這點重要嗎？
    • 生命能量控制法各論
      • 什麼是腹式呼吸（橫膈膜呼吸）？
    • 鎖印 Bandha
      • 如何用呼吸引導Bandha
      • Mula Bandha的解剖學觀點
      • Uddiyana Bandha的解剖學觀點
    • 瑜伽教學
      • 瑜伽教學：概論
        • 體位法沒有順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
        • 瑜伽教學者的次第
        • 體位法練習的基石
        • 瑜伽順位教學的歷史
        • 山式的雙腳該平行嗎？
        • ChatGPT會對瑜伽教學帶來影響嗎？
      • 瑜伽教學： 師資訓練
        • 報名瑜伽師資訓練前先問自己的七個問題
        • 如何評估瑜伽師資訓練課程的好壞？
        • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
        • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
        • 關於如何選擇瑜伽研習的一些想法
      • 瑜伽教學：教學方法
        • 下犬式距離要多長？
        • 為何要在體位法中停留？
        • 教學時，學生身上有傷或特殊情況該怎麼辦？
        • 調整的哲學、好處及風險
    • 順位概論
      • 體位法沒有順位
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
      • 瑜伽對稱性的迷思
      • 順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？
      • 「好姿勢」真的對你好嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 瑜伽順位教學的歷史
      • 陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？
      • 山式的雙腳該平行嗎？
      • 十個並非人人適用的常見口令
    • 順位各論
      • 尾骨捲？捲什麼？？
      • 順位指令大解碼：手腕摺痕該平行嗎？
      • 下犬式的肩膀該怎樣？
      • 順位指令大解碼：什麼是膝蓋微彎？
      • 順位指令大解碼：何時該「捲尾骨」？
      • 順位指令大解碼：肩膀該一直往下嗎？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 如何找到脊椎與骨盆的中立位置？
      • 究竟該不該捲尾骨？
      • 瑜伽練習時，膝蓋不能超過腳踝嗎？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
    • 瑜珈療法
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽療法簡介
      • 打造平衡 系列一：瑜伽與上交叉症候群
      • 打造平衡 系列二：瑜伽與下交叉症候群
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 關於膝蓋的瑜珈療法
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽與新疼痛科學
    • 瑜伽損傷
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 美人魚式很美，但安全嗎？
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part I：髖關節唇
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part III：關節活動度、穩定度和本體感覺
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
      • 自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
      • 練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
      • 如何保護你的手腕
      • 如何在前彎中保護下背
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 1
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 2
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 如何於鴿式中保護你的膝蓋
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 受傷時該如何練瑜伽？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 薦髂關節不適？可能是太多不對稱動作所造成！
      • 我45歲換髖關節，與瑜伽有關？
      • 瑜伽損傷的10個常見迷思
      • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
      • 頭倒立時，頭部的承重是多少？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
    • 瑜伽課面面觀
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽私人課程和團體課程的不同
      • 練瑜珈，需要上私人課程嗎？
    • 瑜伽流言終結者
      • 瑜伽流言終結者：流汗有助於排毒嗎？
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽流言終結者：熱瑜伽有助於減重？
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
    • 瑜伽輔具
      • 瑜伽輔具的前世今生
    • 伸展＆柔軟度
      • 拉筋？拉的是什麼？
      • 那些年，科學家教我們的柔軟度
      • PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana為例
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 瑜伽圈的神秘流行：關節過動症候群？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 瑜伽解剖學概論
      • 瑜伽…解剖學？什麼東西？
      • 瑜伽人學解剖常見的10大誤區
      • 盤腿應先盤哪隻腿？
      • 帶著智性的無所畏懼
    • 肌肉各論
      • 腰大肌 系列一：談到腰大肌…
      • 腰大肌 系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意
      • 練瑜伽時，緊繃的腿後側肌群對腰椎的影響
    • 關節
      • 關節喀喀聲的真相Part 1
      • 關節喀喀聲的真相Part 2──新發現！
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 結締組織
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 瑜伽與筋膜 系列ㄧ：瑜伽老師（與練習者）的筋膜必修課
      • 瑜伽與筋膜 系列二：從筋膜看身心連結
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
      • 神經、血管
        • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
        • 瑜伽與新疼痛科學
        • 瑜伽需要來點動作控制
        • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
  • 場地租借
  • 聯繫

聯繫

← 返回

感謝你的回應。 ✨

分享此文：

  • 分享到 Facebook(在新視窗中開啟) Facebook

歡迎加入粉絲專頁Hsin Yoga

歡迎加入粉絲專頁Hsin Yoga

我想收到最新文章

請輸入你的E-mail

一起加入其他 436 位訂閱者的行列

最新文章

  • 在那沒有瑜伽課的時代
  • 200小時師資訓練後的六個階段
  • 踏進瑜伽教學的門檻，是看起來像瑜伽老師；走得遠的關鍵，是成為瑜伽老師
  • 教瑜伽需要全職嗎？
  • 200小時師資訓練，可以是好的開始，但很難是好的結束
  • 過去十幾年的學習，彷彿是趟不斷對過去學生感到抱歉的歷程
  • 帶著智性的無所畏懼
  • 教學時遇到問題怎麼辦？
  • 生理期練瑜伽安全嗎？
  • 瑜伽教室裡的早產兒
  • 青光眼練瑜伽的注意事項
  • 困難，不等同進階
  • 為何應該成為瑜伽老師？
  • 我是一名瑜伽老師，我放棄了伸展。
  • 練瑜伽的人越多，世界越美好
  • 解剖瑜伽，而非教瑜伽人解剖學
  • 瑜伽安全嗎？聽聽保險公司怎麼說
  • 瑜伽教的，不是如何用頭站在地上
  • 你需要的其實不是知識跟招式
  • 脊椎側彎患者練習瑜伽的注意事項
  • 瑜伽教學的威權與權威
  • 當代瑜伽老師的困境
  • 針對脊椎側彎的瑜伽練習？
  • 空中瑜伽不是瑜伽？
  • 如何將解剖學應用在瑜伽上？
  • #MeToo如何撼動瑜伽圈
  • 新手瑜珈老師該如何維持瑜珈教學的品質與兼顧收入？
  • 瑜伽教學的未來 8｜讓瑜伽成為一份專業
  • 瑜伽教學的未來 7｜當代師資培訓的侷限
  • 瑜伽教學的未來 6｜分享很好，但可能不夠

近期留言

  • 「internet prodvijenie_eiMr」於〈教瑜伽需要全職嗎？〉發佈留言
  • 「soglasovanie pereplanirovki kvartiri moskva _thPi」於〈在那沒有瑜伽課的時代〉發佈留言
  • 「b3y1e7」於〈下犬式的肩膀該怎樣？〉發佈留言
  • 「mostbet_abpr」於〈教瑜伽需要全職嗎？〉發佈留言
  • 「暖暖」於〈英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？〉發佈留言

彙整

  • 2025 年 8 月 (1)
  • 2025 年 7 月 (1)
  • 2025 年 4 月 (1)
  • 2025 年 2 月 (4)
  • 2024 年 11 月 (1)
  • 2024 年 9 月 (2)
  • 2024 年 8 月 (1)
  • 2024 年 5 月 (1)
  • 2024 年 4 月 (1)
  • 2024 年 2 月 (2)
  • 2024 年 1 月 (1)
  • 2023 年 12 月 (1)
  • 2023 年 10 月 (3)
  • 2023 年 9 月 (2)
  • 2023 年 8 月 (1)
  • 2023 年 7 月 (3)
  • 2023 年 5 月 (9)
  • 2023 年 4 月 (1)
  • 2021 年 11 月 (3)
  • 2020 年 10 月 (1)
  • 2020 年 9 月 (1)
  • 2020 年 6 月 (1)
  • 2020 年 2 月 (2)
  • 2019 年 12 月 (1)
  • 2019 年 11 月 (1)
  • 2019 年 10 月 (2)
  • 2019 年 8 月 (2)
  • 2019 年 7 月 (2)
  • 2019 年 6 月 (3)
  • 2019 年 5 月 (1)
  • 2019 年 4 月 (2)
  • 2019 年 3 月 (1)
  • 2019 年 2 月 (1)
  • 2019 年 1 月 (2)
  • 2018 年 12 月 (1)
  • 2018 年 11 月 (2)
  • 2018 年 8 月 (1)
  • 2018 年 7 月 (3)
  • 2018 年 6 月 (2)
  • 2018 年 5 月 (5)
  • 2018 年 4 月 (4)
  • 2018 年 3 月 (4)
  • 2018 年 2 月 (1)
  • 2018 年 1 月 (2)
  • 2017 年 12 月 (4)
  • 2017 年 11 月 (2)
  • 2017 年 10 月 (3)
  • 2017 年 9 月 (1)
  • 2017 年 3 月 (2)
  • 2017 年 2 月 (2)
  • 2017 年 1 月 (1)
  • 2016 年 11 月 (2)
  • 2016 年 10 月 (4)
  • 2016 年 9 月 (6)
  • 2016 年 8 月 (10)
  • 2016 年 7 月 (9)
  • 2016 年 6 月 (15)
  • 2016 年 5 月 (15)
  • 2016 年 4 月 (7)

分類

  • 伸展＆柔軟度 (10)
  • 瑜伽亂亂談 (9)
  • 瑜伽損傷 (34)
  • 瑜伽教學 (3)
  • 瑜伽教學： 師資訓練 (11)
  • 瑜伽教學：教學方法 (10)
  • 瑜伽教學：概論 (31)
  • 瑜伽歷史 (9)
  • 瑜伽派別：熱瑜伽 (4)
  • 瑜伽派別：艾揚格瑜珈 (1)
  • 瑜伽派別：阿斯坦加 (4)
  • 瑜伽派別：陰瑜伽 (5)
  • 瑜伽派別概論 (1)
  • 瑜伽流言終結者 (6)
  • 瑜伽產業 (1)
  • 瑜伽解剖學概論 (5)
  • 瑜伽課面面觀 (3)
  • 瑜伽輔具 (1)
  • 瑜珈哲學 (4)
  • 瑜珈療法 (11)
  • 生命能量控制法各論 (1)
  • 生命能量控制法概論 (3)
  • 神經、血管 (4)
  • 結締組織 (8)
  • 肌肉各論 (3)
  • 鎖印 Bandha (3)
  • 關節 (6)
  • 順位各論 (13)
  • 順位概論 (10)
  • 體位法各論 (22)
  • 體位法家族：倒立 (2)
  • 體位法家族：側彎 (3)
  • 體位法家族：前彎 (4)
  • 體位法家族：後彎 (3)
  • 體位法家族：扭轉 (1)
  • 體位法家族：核心 (1)
  • 體位法概論 (12)
  • 體位法評估 (3)

歡迎加入粉絲專頁Hsin Yoga

歡迎加入粉絲專頁Hsin Yoga
  • 理念
  • 關於 Hsin
  • 【Beyond Teacher Training!｜1080小時瑜伽老師專業養成之路】
    • Beyond Teacher Training!｜第一階段
    • Beyond Teacher Training!｜第二階段
  • 研習
    • 瑜伽解剖學入門3.0
    • 瑜伽教學求生指南 3.0
  • 瑜伽解剖學入門3.0
    • 瑜伽解剖學畢業學員們的分享
  • Yoga Piece 線上學院
  • 教學督導（Mentoring）
  • 私人課程
  • 學員回饋
  • 文章
    • 瑜伽歷史
      • 體位法演化史
      • 瑜伽輔具的前世今生
        • 熱瑜伽的過去、現在與未來
      • 拜日式的起源
      • 拜月式的由來
      • 瑜伽順位教學的歷史
        • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
      • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
    • 瑜珈哲學
      • 體位法的目的？
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
      • 瑜伽的金錢觀
    • 瑜伽亂亂談
      • 當代瑜伽的創新是對傳統瑜伽的不敬嗎？
      • 瑜伽圈的神秘流行：關節過動症候群？
      • 瑜伽的金錢觀
      • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
      • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
    • 瑜伽派別概論
      • 概論
        • 三角式腰怎樣 系列四：眾聲喧嘩之正確的三角式
      • 熱瑜伽
        • 瑜伽流言終結者：流汗有助於排毒嗎？
        • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
        • 瑜伽流言終結者：熱瑜伽有助於減重？
        • 熱瑜伽的過去、現在與未來
      • 陰瑜伽
        • 陰瑜伽對結締組織的影響
        • 拉肌肉，還是拉韌帶？
        • 陰瑜伽的科學
        • 陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？
        • 何時順位是重要的？
      • 艾揚格瑜珈
        • 順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？
      • 阿斯坦加
        • Mula Bandha的解剖學觀點
        • Uddiyana Bandha的解剖學觀點
        • 如何用呼吸引導Bandha
        • 盤腿應先盤哪隻腿？
    • 體位法概論
      • 體位法演化史
      • 體位法的目的？
      • 體位法沒有順位
      • 身形比例對瑜伽練習的影響
      • 為什麼有些人就是做不到某些瑜伽動作
      • 體位法練習的基石
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 1
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 2
      • 瑜伽對稱性的迷思
      • 為何要在體位法中停留？
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 做不到某些動作，未必是身體不夠柔軟
    • 體位法家族
      • 前彎
        • 自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
        • 如何在前彎中保護下背
        • 如何於前彎中圓背圓的恰到好處
        • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 側彎
        • 我們為何需要側彎？
        • 令人心滿意足的側彎解剖學
        • 三角式腰怎樣 系列二：身側真的不能彎嗎？
      • 後彎
        • 後彎時，臀部要不要用力？
        • 如何在後彎時避免膝蓋往外分開？
        • 後彎時，曲線應該是均勻的嗎？
      • 扭轉
        • 為何扭轉時呼吸如此辛苦？
      • 核心
        • 我們該一直收緊腹部嗎？
    • 體位法各論
      • PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana為例
      • 美人魚式很美，但安全嗎？
      • 三角式腰怎樣 系列一：為何身側要等長？
      • 三角式腰怎樣 系列二：身側真的不能彎嗎？
      • 三角式腰怎樣 系列三：彎或不彎？是個好問題！
      • 三角式腰怎樣 系列四：眾聲喧嘩之正確的三角式
      • 下犬式距離要多長？
      • 下犬式的肩膀該怎樣？
      • 後彎之母：輪式（Urdhva Dhanurasana）
      • Chaturanga的專家指南 Part I
      • Chaturanga的專家指南 Part II：讓Chaturanga強壯、穩定的5個動作
      • Chaturanga的專家指南Part III：最好與最糟的變化式及替代動作
      • 如何於鴿式中保護你的膝蓋
      • 為何做Malasana（深蹲）時，腳跟踩不到地？
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 肩立式系列（1/4）：如何讓身體垂直地面？
      • 肩立式系列（2/4）：如何運用輔具保護頸部？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
      • 頭倒立時，頭部的承重是多少？
      • 盤腿應先盤哪隻腿？
    • 體位法評估
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 做不到某些動作，未必是身體不夠柔軟
    • 生命能量控制法概論
      • 如何用呼吸引導Bandha
      • 瑜伽的呼吸有對錯嗎？
      • 你是腹式呼吸還是胸式呼吸？這點重要嗎？
    • 生命能量控制法各論
      • 什麼是腹式呼吸（橫膈膜呼吸）？
    • 鎖印 Bandha
      • 如何用呼吸引導Bandha
      • Mula Bandha的解剖學觀點
      • Uddiyana Bandha的解剖學觀點
    • 瑜伽教學
      • 瑜伽教學：概論
        • 體位法沒有順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
        • 瑜伽教學者的次第
        • 體位法練習的基石
        • 瑜伽順位教學的歷史
        • 山式的雙腳該平行嗎？
        • ChatGPT會對瑜伽教學帶來影響嗎？
      • 瑜伽教學： 師資訓練
        • 報名瑜伽師資訓練前先問自己的七個問題
        • 如何評估瑜伽師資訓練課程的好壞？
        • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
        • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
        • 關於如何選擇瑜伽研習的一些想法
      • 瑜伽教學：教學方法
        • 下犬式距離要多長？
        • 為何要在體位法中停留？
        • 教學時，學生身上有傷或特殊情況該怎麼辦？
        • 調整的哲學、好處及風險
    • 順位概論
      • 體位法沒有順位
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
      • 瑜伽對稱性的迷思
      • 順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？
      • 「好姿勢」真的對你好嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 瑜伽順位教學的歷史
      • 陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？
      • 山式的雙腳該平行嗎？
      • 十個並非人人適用的常見口令
    • 順位各論
      • 尾骨捲？捲什麼？？
      • 順位指令大解碼：手腕摺痕該平行嗎？
      • 下犬式的肩膀該怎樣？
      • 順位指令大解碼：什麼是膝蓋微彎？
      • 順位指令大解碼：何時該「捲尾骨」？
      • 順位指令大解碼：肩膀該一直往下嗎？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 如何找到脊椎與骨盆的中立位置？
      • 究竟該不該捲尾骨？
      • 瑜伽練習時，膝蓋不能超過腳踝嗎？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
    • 瑜珈療法
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽療法簡介
      • 打造平衡 系列一：瑜伽與上交叉症候群
      • 打造平衡 系列二：瑜伽與下交叉症候群
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 關於膝蓋的瑜珈療法
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽與新疼痛科學
    • 瑜伽損傷
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 美人魚式很美，但安全嗎？
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part I：髖關節唇
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part III：關節活動度、穩定度和本體感覺
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
      • 自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
      • 練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
      • 如何保護你的手腕
      • 如何在前彎中保護下背
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 1
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 2
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 如何於鴿式中保護你的膝蓋
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 受傷時該如何練瑜伽？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 薦髂關節不適？可能是太多不對稱動作所造成！
      • 我45歲換髖關節，與瑜伽有關？
      • 瑜伽損傷的10個常見迷思
      • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
      • 頭倒立時，頭部的承重是多少？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
    • 瑜伽課面面觀
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽私人課程和團體課程的不同
      • 練瑜珈，需要上私人課程嗎？
    • 瑜伽流言終結者
      • 瑜伽流言終結者：流汗有助於排毒嗎？
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽流言終結者：熱瑜伽有助於減重？
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
    • 瑜伽輔具
      • 瑜伽輔具的前世今生
    • 伸展＆柔軟度
      • 拉筋？拉的是什麼？
      • 那些年，科學家教我們的柔軟度
      • PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana為例
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 瑜伽圈的神秘流行：關節過動症候群？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 瑜伽解剖學概論
      • 瑜伽…解剖學？什麼東西？
      • 瑜伽人學解剖常見的10大誤區
      • 盤腿應先盤哪隻腿？
      • 帶著智性的無所畏懼
    • 肌肉各論
      • 腰大肌 系列一：談到腰大肌…
      • 腰大肌 系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意
      • 練瑜伽時，緊繃的腿後側肌群對腰椎的影響
    • 關節
      • 關節喀喀聲的真相Part 1
      • 關節喀喀聲的真相Part 2──新發現！
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 結締組織
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 瑜伽與筋膜 系列ㄧ：瑜伽老師（與練習者）的筋膜必修課
      • 瑜伽與筋膜 系列二：從筋膜看身心連結
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
      • 神經、血管
        • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
        • 瑜伽與新疼痛科學
        • 瑜伽需要來點動作控制
        • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
      • 樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險，真的嗎？
  • 場地租借
  • 聯繫
YOGA PIECE 本站採用 WordPress 建置