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姿勢異常與動作損傷症候群-頸椎、胸椎與下肢
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瑜伽歷史
體位法演化史
瑜伽輔具的前世今生
熱瑜伽的過去、現在與未來
拜日式的起源
拜月式的由來
教瑜伽,200小時的訓練夠嗎?
瑜伽順位教學的歷史
每間瑜珈教室,都該有一位真正的瑜伽行者
瑜珈哲學
體位法的目的?
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到順位
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到身體要無敵軟
瑜伽的金錢觀
瑜伽亂亂談
當代瑜伽的創新是對傳統瑜伽的不敬嗎?
瑜伽圈的神秘流行:關節過動症候群?
瑜伽的金錢觀
教瑜伽,200小時的訓練夠嗎?
每間瑜珈教室,都該有一位真正的瑜伽行者
瑜伽派別概論
概論
三角式腰怎樣 系列四:眾聲喧嘩之正確的三角式
熱瑜伽
瑜伽流言終結者:流汗有助於排毒嗎?
瑜伽流言終結者:當熱瑜伽太熱?
瑜伽流言終結者:熱瑜伽有助於減重?
熱瑜伽的過去、現在與未來
陰瑜伽
陰瑜伽對結締組織的影響
拉肌肉,還是拉韌帶?
陰瑜伽的科學
陰瑜伽練習時,順位不重要嗎?
何時順位是重要的?
艾揚格瑜珈
順位指令大解碼:什麼是行動(Action)?
阿斯坦加
Mula Bandha的解剖學觀點
Uddiyana Bandha的解剖學觀點
如何用呼吸引導Bandha
盤腿應先盤哪隻腿?
體位法概論
體位法演化史
體位法的目的?
體位法沒有順位
身形比例對瑜伽練習的影響
為什麼有些人就是做不到某些瑜伽動作
體位法練習的基石
傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎?Part 1
傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎?Part 2
瑜伽對稱性的迷思
為何要在體位法中停留?
瑜伽需要來點動作控制
做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟
體位法家族
前彎
自站姿前彎一節一節捲起,會傷到脊椎嗎?
如何在前彎中保護下背
如何於前彎中圓背圓的恰到好處
前彎時,要不要彎膝蓋?
側彎
我們為何需要側彎?
令人心滿意足的側彎解剖學
三角式腰怎樣 系列二:身側真的不能彎嗎?
後彎
後彎時,臀部要不要用力?
如何在後彎時避免膝蓋往外分開?
後彎時,曲線應該是均勻的嗎?
扭轉
為何扭轉時呼吸如此辛苦?
核心
我們該一直收緊腹部嗎?
體位法各論
PNF在體位法上的運用:以Hanumanasana為例
美人魚式很美,但安全嗎?
三角式腰怎樣 系列一:為何身側要等長?
三角式腰怎樣 系列二:身側真的不能彎嗎?
三角式腰怎樣 系列三:彎或不彎?是個好問題!
三角式腰怎樣 系列四:眾聲喧嘩之正確的三角式
下犬式距離要多長?
下犬式的肩膀該怎樣?
後彎之母:輪式(Urdhva Dhanurasana)
Chaturanga的專家指南 Part I
Chaturanga的專家指南 Part II:讓Chaturanga強壯、穩定的5個動作
Chaturanga的專家指南Part III:最好與最糟的變化式及替代動作
如何於鴿式中保護你的膝蓋
為何做Malasana(深蹲)時,腳跟踩不到地?
如何在盤腿時保護膝蓋?
蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息
英雄坐姿(Virasana)或W形坐姿對膝蓋是好事嗎?
肩立式系列(1/4):如何讓身體垂直地面?
肩立式系列(2/4):如何運用輔具保護頸部?
肩立式系列(3/4):為什麼我們很少教肩立式
頭倒立時,頭部的承重是多少?
盤腿應先盤哪隻腿?
體位法評估
蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息
瑜伽需要來點動作控制
做不到某些動作,未必是身體不夠柔軟
生命能量控制法概論
如何用呼吸引導Bandha
瑜伽的呼吸有對錯嗎?
你是腹式呼吸還是胸式呼吸?這點重要嗎?
生命能量控制法各論
什麼是腹式呼吸(橫膈膜呼吸)?
鎖印 Bandha
如何用呼吸引導Bandha
Mula Bandha的解剖學觀點
Uddiyana Bandha的解剖學觀點
瑜伽教學
瑜伽教學:概論
體位法沒有順位
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到順位
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到身體要無敵軟
瑜伽教學者的次第
體位法練習的基石
瑜伽順位教學的歷史
山式的雙腳該平行嗎?
ChatGPT會對瑜伽教學帶來影響嗎?
瑜伽教學: 師資訓練
報名瑜伽師資訓練前先問自己的七個問題
如何評估瑜伽師資訓練課程的好壞?
教瑜伽,200小時的訓練夠嗎?
每間瑜珈教室,都該有一位真正的瑜伽行者
關於如何選擇瑜伽研習的一些想法
瑜伽教學:教學方法
下犬式距離要多長?
為何要在體位法中停留?
教學時,學生身上有傷或特殊情況該怎麼辦?
調整的哲學、好處及風險
順位概論
體位法沒有順位
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到順位
瑜伽對稱性的迷思
順位指令大解碼:什麼是行動(Action)?
「好姿勢」真的對你好嗎?
有本質上的壞動作嗎?
瑜伽順位教學的歷史
陰瑜伽練習時,順位不重要嗎?
山式的雙腳該平行嗎?
十個並非人人適用的常見口令
順位各論
尾骨捲?捲什麼??
順位指令大解碼:手腕摺痕該平行嗎?
下犬式的肩膀該怎樣?
順位指令大解碼:什麼是膝蓋微彎?
順位指令大解碼:何時該「捲尾骨」?
順位指令大解碼:肩膀該一直往下嗎?
英雄坐姿(Virasana)或W形坐姿對膝蓋是好事嗎?
如何找到脊椎與骨盆的中立位置?
究竟該不該捲尾骨?
瑜伽練習時,膝蓋不能超過腳踝嗎?
樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險,真的嗎?
瑜珈療法
我還以為,瑜伽都嘛很療癒?
瑜伽課和瑜伽療程間的分別
瑜伽流言終結者:瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實?
瑜伽療法簡介
打造平衡 系列一:瑜伽與上交叉症候群
打造平衡 系列二:瑜伽與下交叉症候群
什麼是膝蓋過度伸展?
關於膝蓋的瑜珈療法
認識並避免腿後側肌群損傷
瑜伽與新疼痛科學
瑜伽損傷
我還以為,瑜伽都嘛很療癒?
美人魚式很美,但安全嗎?
避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part I:髖關節唇
避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II:關節活動度過大
避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part III:關節活動度、穩定度和本體感覺
瑜伽流言終結者:當熱瑜伽太熱?
瑜伽練習裡的刺痛與麻木
自站姿前彎一節一節捲起,會傷到脊椎嗎?
練瑜伽,手腕痛怎麼辦?
如何保護你的手腕
如何在前彎中保護下背
傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎?Part 1
傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎?Part 2
什麼是膝蓋過度伸展?
如何於鴿式中保護你的膝蓋
認識並避免腿後側肌群損傷
瑜伽的肩關節運動學Part I
如何在盤腿時保護膝蓋?
英雄坐姿(Virasana)或W形坐姿對膝蓋是好事嗎?
有本質上的壞動作嗎?
受傷時該如何練瑜伽?
肩立式系列(3/4):為什麼我們很少教肩立式
前彎時,要不要彎膝蓋?
薦髂關節不適?可能是太多不對稱動作所造成!
我45歲換髖關節,與瑜伽有關?
瑜伽損傷的10個常見迷思
練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦?
頭倒立時,頭部的承重是多少?
樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險,真的嗎?
瑜伽課面面觀
瑜伽課和瑜伽療程間的分別
瑜伽私人課程和團體課程的不同
練瑜珈,需要上私人課程嗎?
瑜伽流言終結者
瑜伽流言終結者:流汗有助於排毒嗎?
瑜伽流言終結者:當熱瑜伽太熱?
瑜伽流言終結者:熱瑜伽有助於減重?
瑜伽流言終結者:瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實?
瑜伽與筋膜 系列三:筋膜常見的迷思與真相
瑜伽輔具
瑜伽輔具的前世今生
伸展&柔軟度
拉筋?拉的是什麼?
那些年,科學家教我們的柔軟度
PNF在體位法上的運用:以Hanumanasana為例
《瑜伽經》說很多,但就是沒提到身體要無敵軟
避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II:關節活動度過大
陰瑜伽對結締組織的影響
活動度、穩定度&柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
瑜伽圈的神秘流行:關節過動症候群?
拉肌肉,還是拉韌帶?
瑜伽解剖學概論
瑜伽…解剖學?什麼東西?
瑜伽人學解剖常見的10大誤區
盤腿應先盤哪隻腿?
肌肉各論
腰大肌 系列一:談到腰大肌…
腰大肌 系列二:伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意
練瑜伽時,緊繃的腿後側肌群對腰椎的影響
關節
關節喀喀聲的真相Part 1
關節喀喀聲的真相Part 2──新發現!
什麼是膝蓋過度伸展?
瑜伽的肩關節運動學Part I
活動度、穩定度&柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
拉肌肉,還是拉韌帶?
結締組織
陰瑜伽對結締組織的影響
瑜伽與筋膜 系列ㄧ:瑜伽老師(與練習者)的筋膜必修課
瑜伽與筋膜 系列二:從筋膜看身心連結
瑜伽與筋膜 系列三:筋膜常見的迷思與真相
有本質上的壞動作嗎?
前彎時,要不要彎膝蓋?
拉肌肉,還是拉韌帶?
樹式時腳踩在膝蓋旁會有危險,真的嗎?
神經、血管
瑜伽練習裡的刺痛與麻木
瑜伽與新疼痛科學
瑜伽需要來點動作控制
練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦?
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