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      • 瑜伽與筋膜 系列二：從筋膜看身心連結
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彙整

  • 2019 年八月 (1)
  • 2019 年七月 (2)
  • 2019 年六月 (3)
  • 2019 年五月 (1)
  • 2019 年四月 (2)
  • 2019 年三月 (1)
  • 2019 年二月 (1)
  • 2019 年一月 (2)
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  • 2018 年四月 (4)
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  • 2017 年十一月 (2)
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  • 2016 年十一月 (2)
  • 2016 年十月 (4)
  • 2016 年九月 (6)
  • 2016 年八月 (10)
  • 2016 年七月 (9)
  • 2016 年六月 (15)
  • 2016 年五月 (15)
  • 2016 年四月 (7)

分類

  • 伸展＆柔軟度 (9)
  • 瑜伽亂亂談 (5)
  • 瑜伽損傷 (27)
  • 瑜伽教學： 師資訓練 (4)
  • 瑜伽教學：教學方法 (2)
  • 瑜伽教學：概論 (7)
  • 瑜伽歷史 (8)
  • 瑜伽派別：熱瑜伽 (4)
  • 瑜伽派別：艾揚格瑜珈 (1)
  • 瑜伽派別：阿斯坦加 (3)
  • 瑜伽派別：陰瑜伽 (4)
  • 瑜伽派別概論 (1)
  • 瑜伽流言終結者 (5)
  • 瑜伽解剖學概論 (2)
  • 瑜伽課面面觀 (3)
  • 瑜伽輔具 (1)
  • 瑜珈哲學 (4)
  • 瑜珈療法 (11)
  • 生命能量控制法各論 (1)
  • 生命能量控制法概論 (2)
  • 神經、血管 (4)
  • 結締組織 (7)
  • 肌肉各論 (3)
  • 鎖印 Bandha (3)
  • 關節 (6)
  • 順位各論 (12)
  • 順位概論 (8)
  • 體位法各論 (20)
  • 體位法家族：側彎 (3)
  • 體位法家族：前彎 (4)
  • 體位法家族：後彎 (3)
  • 體位法家族：扭轉 (1)
  • 體位法家族：核心 (1)
  • 體位法概論 (12)
  • 體位法評估 (3)

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      • 為何做Malasana（深蹲）時，腳跟踩不到地？
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 肩立式系列（1/4）：如何讓身體垂直地面？
      • 肩立式系列（2/4）：如何運用輔具保護頸部？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
    • 體位法評估
      • 蹲姿（Malasana）所透露的身體訊息
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 做不到某些動作，未必是身體不夠柔軟
    • 生命能量控制法概論
      • 如何用呼吸引導Bandha
      • 瑜伽的呼吸有對錯嗎？
    • 生命能量控制法各論
      • 什麼是腹式呼吸（橫膈膜呼吸）？
    • 鎖印 Bandha
      • Mula Bandha的解剖學觀點
      • Uddiyana Bandha的解剖學觀點
      • 如何用呼吸引導Bandha
    • 瑜伽教學
      • 瑜伽教學：概論
        • 體位法沒有順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
        • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
        • 瑜伽教學者的次第
        • 體位法練習的基石
        • 瑜伽順位教學的歷史
        • 山式的雙腳該平行嗎？
      • 瑜伽教學： 師資訓練
        • 報名瑜伽師資訓練前先問自己的七個問題
        • 如何評估瑜伽師資訓練課程的好壞？
        • 教瑜伽，200小時的訓練夠嗎？
        • 每間瑜珈教室，都該有一位真正的瑜伽行者
      • 瑜伽教學：教學方法
        • 下犬式距離要多長？
        • 為何要在體位法中停留？
    • 順位概論
      • 體位法沒有順位
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到順位
      • 瑜伽對稱性的迷思
      • 順位指令大解碼：什麼是行動（Action）？
      • 「好姿勢」真的對你好嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 瑜伽順位教學的歷史
      • 陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？
      • 山式的雙腳該平行嗎？
    • 順位各論
      • 尾骨捲？捲什麼？？
      • 順位指令大解碼：手腕摺痕該平行嗎？
      • 下犬式的肩膀該怎樣？
      • 順位指令大解碼：什麼是膝蓋微彎？
      • 順位指令大解碼：何時該「捲尾骨」？
      • 順位指令大解碼：肩膀該一直往下嗎？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 如何找到脊椎與骨盆的中立位置？
      • 究竟該不該捲尾骨？
      • 瑜伽練習時，膝蓋不能超過腳踝嗎？
    • 瑜珈療法
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽療法簡介
      • 打造平衡 系列一：瑜伽與上交叉症候群
      • 打造平衡 系列二：瑜伽與下交叉症候群
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 關於膝蓋的瑜珈療法
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽與新疼痛科學
    • 瑜伽損傷
      • 我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
      • 美人魚式很美，但安全嗎？
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part I：髖關節唇
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part III：關節活動度、穩定度和本體感覺
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
      • 自站姿前彎一節一節捲起，會傷到脊椎嗎？
      • 練瑜伽，手腕痛怎麼辦？
      • 如何保護你的手腕
      • 如何在前彎中保護下背
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 1
      • 傳統瑜伽練習會讓肌肉失衡嗎？Part 2
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 如何於鴿式中保護你的膝蓋
      • 認識並避免腿後側肌群損傷
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 如何在盤腿時保護膝蓋？
      • 英雄坐姿（Virasana）或W形坐姿對膝蓋是好事嗎？
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 受傷時該如何練瑜伽？
      • 肩立式系列（3/4）：為什麼我們很少教肩立式
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 薦髂關節不適？可能是太多不對稱動作所造成！
      • 我45歲換髖關節，與瑜伽有關？
      • 瑜伽損傷的10個常見迷思
      • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
    • 瑜伽課面面觀
      • 瑜伽課和瑜伽療程間的分別
      • 瑜伽私人課程和團體課程的不同
      • 練瑜珈，需要上私人課程嗎？
    • 瑜伽流言終結者
      • 瑜伽流言終結者：流汗有助於排毒嗎？
      • 瑜伽流言終結者：當熱瑜伽太熱？
      • 瑜伽流言終結者：熱瑜伽有助於減重？
      • 瑜伽流言終結者：瑜伽功效的神話──究竟有幾分真實？
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
    • 瑜伽輔具
      • 瑜伽輔具的前世今生
    • 伸展＆柔軟度
      • 拉筋？拉的是什麼？
      • 那些年，科學家教我們的柔軟度
      • PNF在體位法上的運用：以Hanumanasana為例
      • 《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
      • 避免瑜伽損傷vs避免瑜伽 Part II：關節活動度過大
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 瑜伽圈的神秘流行：關節過動症候群？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 瑜伽解剖學概論
      • 瑜伽…解剖學？什麼東西？
      • 瑜伽人學解剖常見的10大誤區
    • 肌肉各論
      • 腰大肌 系列一：談到腰大肌…
      • 腰大肌 系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意
      • 練瑜伽時，緊繃的腿後側肌群對腰椎的影響
    • 關節
      • 關節喀喀聲的真相Part 1
      • 關節喀喀聲的真相Part 2──新發現！
      • 什麼是膝蓋過度伸展？
      • 瑜伽的肩關節運動學Part I
      • 活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 結締組織
      • 陰瑜伽對結締組織的影響
      • 瑜伽與筋膜 系列ㄧ：瑜伽老師（與練習者）的筋膜必修課
      • 瑜伽與筋膜 系列二：從筋膜看身心連結
      • 瑜伽與筋膜 系列三：筋膜常見的迷思與真相
      • 有本質上的壞動作嗎？
      • 前彎時，要不要彎膝蓋？
      • 拉肌肉，還是拉韌帶？
    • 神經、血管
      • 瑜伽練習裡的刺痛與麻木
      • 瑜伽與新疼痛科學
      • 瑜伽需要來點動作控制
      • 練瑜伽時會麻、發抖、刺痛、暈眩該怎麼辦？
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