原文出處：〈Functional Yoga: When Is Alignment Important?〉
作者： Bernie Clark
編譯：Hsin-Hong Pan
一般人練瑜伽有兩個主要原因：變得更健康，或著變得更擅長做動作。如果你的目標是前者，在練習中採用功能取向的方式會比較容易成功，也就是將專注力放在動作的目的，而非動作的外形。如果你的目標是動作看起來好看──或許你是舞者或體操選手，而美感是你的專業所需──那麼你需要採取的是美學取向。但如果你希望重新找回、或維持最佳健康狀態，你應該採取功能取向。
閱讀全文〈何時順位是重要的？〉原文出處：〈Yin Yoga 101: Does Alignment Matter in Yin Poses?〉
作者：Josh Summers
編譯：Hsin-Hong Pan
「在陰瑜伽練習中，順位不重要。」
這是關於陰瑜伽最常見的迷思之一，但也很容易破解。一般來說，不熟悉陰瑜伽練習的人會注意到在陰瑜伽課堂上，每個人針對同一動作的順位會有些許不同，因而得出上述結論。又或著他們參與了一堂陰瑜伽課程，但並未聽清楚老師對於該如何擺放身體所提供的真正引導，因而認為老師不懂、或不在意順位。但事實上，以上皆非。 閱讀全文〈陰瑜伽練習時，順位不重要嗎？〉
原文出處：〈The Science of Yin Yoga〉
作者：Jessica Humphries
編譯：Hsin-Hong Pan
相較於當代西方世界所盛行比較動態、陽性導向的瑜伽練習，於深度休息姿勢下長時間停留的陰瑜伽提供了一個極佳的對照。面對節奏快速的生活型態，陰瑜伽鼓勵人們慢慢地浸入寧靜，讓意識得以擴張。
當代陰瑜伽深受傳統中醫經絡哲學的影響，認為人體有著數條經絡，這些經絡是承載「氣」的無形能量通道。據說，陰瑜伽的體式能影響這些經絡，並促進健康與幸福感。
西方科學也發現，陰瑜伽練習會對身體與心理層面帶來影響。陰瑜伽創造了空間，讓副交感神經系統（負責休息與消化）得以活化，而長時間的停留有助於解開位於較深層的筋膜（相反地，動態動作針對的主要是肌肉）。因此，陰瑜伽的練習方式為我們創造契機，讓深埋於身心的緊繃得以釋放。 閱讀全文〈陰瑜伽的科學〉
原文出處：〈Two Layers of Stretch〉
作者：Paul Grilley
編譯：Hsin-Hong Pan
依據不同的需求，我們可以將身體區分成不同層次。然而，就關節運動這主題來說，分成「肌肉」與「骨骼」兩種已然足夠。這篇文章所指的「肌肉」包含了肌肉與肌腱，而「骨骼」則包括了骨頭與韌帶。瑜伽練習者應該訓練自己感受肌肉與韌帶之間的差別。 閱讀全文〈拉肌肉，還是拉韌帶？〉
原文出處：〈How Yin Yoga Affects Connective Tissue〉
編譯：Hsin-Hong Pan
在我為Insight Yoga Institute所寫的第一篇文章中提到了什麼是陰瑜伽，以及為何要練陰瑜伽。在被動姿勢下停留幾分鐘的效果，包含了對身體、能量以及正念上的影響。
在我學習陰瑜伽的過程中，不斷地被提醒陰瑜伽能「伸展（stretch）」結締組織，並被教導最好改用「給予壓力（stress）」這個詞。的確，「伸展」並非我們在陰瑜伽中唯一做的事，但在英語的使用上，我們遇到了一些語意上的問題：「給予壓力」聽起來就不是什麼好事，雖然在陰瑜伽的脈絡中，這個用詞其實比較精準。在生物力學中提到「給予壓力」時，指的各種力學上的負荷，與我們在瑜伽教室裡所感受到的負面意涵並不相同。 閱讀全文〈陰瑜伽對結締組織的影響〉
