蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息

原文出處:〈What Your Malasana (Squat) Can Tell You About Your Body

作者:Jenny Thomas

編譯:Hsin-Hong Pan

Malasana

注意:有些瑜伽派別將Malasana和Upavesasana視為不同的動作(依雙腳的距離區分),在這篇文章中,Malasana指的是雙腳分開的深蹲。

為何Malasana(也稱為花環式(garland pose)、坐下式(Upavesasana)或深蹲)對某些人來說比較簡單,對某些人來說比較困難呢?答案很簡單,因為我們有著不同的身體比例與關節結構、有力與無力的肌肉部位不同、緊繃與活動度大的部位也不同。由於Malasana是個複合的姿勢,牽扯到許多關節與肌群,因此這些因素都會影響到我們做Malasana時的外觀與感受。好消息是,透過觀察Malasana,你可以瞭解許多關於自己身體的限制與優勢,並運用得到的資訊來強化你整體的練習,並改善姿勢。 繼續閱讀 “蹲姿(Malasana)所透露的身體訊息”