腰大肌 系列一:談到腰大肌…

原文出處:〈The Psoas is:

作者: Liz Koch 

編譯Hsin-Hong Pan

腰大肌(psoas,發音為“so-az)深埋在核心的底層,影響著生活中的各個面向,包括身體的健康、對自我的認同、以及你如何與世界連結。腰大肌作為連接軀幹與雙腿的橋樑,不論是就順位上的平衡、適當的關節轉動,以及完整的關節活動度來說,都至關重要。在瑜伽練習中,腰大肌在每一個體位法中都扮演著重要角色。就後彎來說,放鬆的(released)腰大肌允許大腿前側拉長,讓大腿能獨立於骨盆自行動作。在站姿與前彎中,除非腰大肌放鬆,否則大腿無法徹底往外轉。所有的瑜伽動作都會因腰大肌放鬆(而非縮短)而加深。(然而,當你練習倒立,由於反轉了與地心引力間的關係,腰大肌必須在放鬆的同時保持張力,以維持適當的脊椎穩定。) 繼續閱讀 “腰大肌 系列一:談到腰大肌…”