原文出處：〈Mobility, Stability, & Flexibility: Clarifying Our Concepts in Yoga〉
編譯：Hsin-Hong Pan
活動度（mobility）、穩定度（stability）和柔軟度（flexibility）都是常被提到可以透過瑜伽練習而改善的性質。然而，這些詞彙的定義有點含糊不清，在不同的資料來源中有著不同的解釋。也因此瑜伽老師之間對於這些觀念的詮釋並不一致。在這篇文章中，我會試著釐清活動度、穩定度與柔軟度等觀念，並提出我個人認為應用在瑜伽練習時最有用的定義。 閱讀全文〈活動度、穩定度＆柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念〉
原文出處：〈Stretching the hip flexors is not always a good idea〉
作者： Olga Kabel
編譯：Hsin-Hong Pan
就技術層面來說，我們有五條主要的髖屈肌，但其中一條享有的鎂光燈遠大於其它肌肉──也就是那「偉大的腰大肌」。腰大肌是最受歡迎的肌肉之一；它已是好幾本書以及無數文章探討的主題，所以如果某個不知名的地方出現了腰大肌之歌，我也不會感到訝異。它有許多綽號，例如：「頑固的腰大肌（opinionated psoas）」、「隱密的搗蛋者（hidden prankster）」、「王牌冒牌者（great pretender）」等等。據說腰大肌對於身體、情緒和靈性上的健康至為重要。基於這股對腰大肌熱愛，出現了無數關於如何評估及伸展腰大肌的建議：基本上可濃縮總結為諸如膝蓋靠近胸口、或弓箭步（lunge）之類的姿勢。然而問題是──伸展緊繃的腰大肌總是恰當的嗎？伸展腰大肌與放鬆腰大肌之間有何差別？讓我們探索下去。 閱讀全文〈腰大肌 系列二：伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意〉