活動度、穩定度&柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念

原文出處:〈Mobility, Stability, & Flexibility: Clarifying Our Concepts in Yoga

作者:Jenni Rawlings

編譯:Hsin-Hong Pan

活動度(mobility)、穩定度(stability)和柔軟度(flexibility)都是常被提到可以透過瑜伽練習而改善的性質。然而,這些詞彙的定義有點含糊不清,在不同的資料來源中有著不同的解釋。也因此瑜伽老師之間對於這些觀念的詮釋並不一致。在這篇文章中,我會試著釐清活動度、穩定度與柔軟度等觀念,並提出我個人認為應用在瑜伽練習時最有用的定義。 繼續閱讀 “活動度、穩定度&柔軟度──釐清瑜伽常混淆的觀念”

腰大肌 系列二:伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意

原文出處:〈Stretching the hip flexors is not always a good idea

作者: Olga Kabel 

編譯Hsin-Hong Pan

就技術層面來說,我們有五條主要的髖屈肌,但其中一條享有的鎂光燈遠大於其它肌肉──也就是那「偉大的腰大肌」。腰大肌是最受歡迎的肌肉之一;它已是好幾本書以及無數文章探討的主題,所以如果某個不知名的地方出現了腰大肌之歌,我也不會感到訝異。它有許多綽號,例如:「頑固的腰大肌(opinionated psoas)」、「隱密的搗蛋者(hidden prankster)」、「王牌冒牌者(great pretender)」等等。據說腰大肌對於身體、情緒和靈性上的健康至為重要。基於這股對腰大肌熱愛,出現了無數關於如何評估及伸展腰大肌的建議:基本上可濃縮總結為諸如膝蓋靠近胸口、或弓箭步(lunge)之類的姿勢。然而問題是──伸展緊繃的腰大肌總是恰當的嗎?伸展腰大肌與放鬆腰大肌之間有何差別?讓我們探索下去。 繼續閱讀 “腰大肌 系列二:伸展緊繃的髖屈肌未必總是好主意”