關節喀喀聲的真相Part 2──新發現!

原文出處:〈What is That Popping Sound? NEW RESEARCH!!!

作者:Melanie Cooper

編譯:Hsin-Hong Pan

 

瑜伽學生最常問的問題之一是:「我的關節會發出聲響是怎麼回事?」而緊接而來的,則是「這樣是安全的嗎?」、「這代表我會得到關節炎,或著我會受傷嗎?」。

答案得視情況而定──

如果聽到的是摩擦聲或著嘎吱作響,且/或伴隨著疼痛──那這聲音可能是骨骼、韌帶或肌腱摩擦過某種東西所發出來的,又或著是軟骨撕裂傷。遇到這種狀況最好的建議是停下所有會發出聲音的活動,尋求整骨醫師或物理治療師的協助,並在你繼續傷害自己之前作詳細檢查。

關節的聲響也可能是肌腱或韌帶脫離並彈回原位時所發出的,這通常是因為關節緊繃的緣故。同樣的,遇到這種情形最好暫停會發出這些聲響的活動,並作適當的檢查。

如果聲音是乾淨、清楚,類似彈手指的啪啪聲,且沒有出現相關連的疼痛,那麼這聲音可能來是由關節中的氣泡所造成。過去的想法是,聲音是由於氣泡破掉所發出的,但最新的研究指出聲音其實是在氣泡成形時所發出的。

在繼續討論下去之前,我們得先知道一點解剖學:滑液關節中的兩塊骨頭,是被滑液膜所包覆在一起。滑液膜能產生滑液,幫忙保護骨頭。軟骨也有保護骨頭的功用。解剖學的部分到此結束!

來自University of Alberta運用MRI影像所做的新研究中指出,當兩塊骨頭彼此分離時(在運動中或著伸展時),如果缺乏足夠的滑液來填補多出來的空間,那麼氣泡便會形成,並產生聲響。下方有MRI掃描的影像連結。

總而言之,關節會發出啪啪聲是因為氣泡在關節中「作怪」所造成。

長期以來我們一直認為讓關節發出聲響會導致關節炎,但一份研究(參考資料在下方)追蹤了兩組人馬,一組會喀啦他們的關節,另一組則否。研究的結果看不出關節聲響與關節炎之間的因果關係。

但另一方面,這份研究也指出不斷地讓關節發出聲響可能會造成韌帶鬆弛,而導致關節不穩定。

同樣的,習慣性、刻意的讓關節發出聲響可能表明了其背後蘊含的僵硬。這種情形最好仍是尋求物理治療師或整骨醫師的協助,解決根本上的問題。

因此,這個問題並不存在著一個簡單、簡潔的答案。一般來說,就安全的考量來看,不要刻意的讓你的關節發出聲音,而如果你對所發出的聲響有所疑慮,便去尋求專業的協助,以確保關節,以及你運用關節的方式是安全且健康的。

References

  • Knuckle cracking doesn’t seem to cause arthritis: 3 Journal of the American Board of Family Medicine March-April 2011: 24(2); 169-174

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