給瑜伽老師的基礎解剖學讀書會:系列二

為何練/教瑜伽需要學解剖學?

不斷地練習( abhyasa)與不執著(vairagya)是瑜伽練習的一對翅膀,兩者同等重要。但在我們展翅高飛之前,得先區分哪些是可以改變的,於是我們持續練習;而哪些是我們無法改變的,於是我們不執著。

這正是我們研究解剖學最初的動機,透過了解身體的構造,我們得以知曉為甚麼有些東西容易改變,有些東西並不容易;哪些改變會是好的,哪些則以保持原狀為宜;如何改變會比較有效,哪些方法則事倍功半。於是我們可以知道何時該繼續努力,如何努力,而何時該懂得臣服,而這,正是智慧的開始。


為何練/教瑜伽需要學順位?

人類是演化而來的動物,在物競天擇,適者生存的法則下,人類的身體逐漸發展出一套適應環境的模式。這套適應模式宛如一本人體使用說明書,如果我們依著說明書使用人體,便能減少傷害、促進健康、甚至提升表現。

在瑜伽練習中,身體的使用方式稱之為「順位(Alignment)」,在學習順位的過程中,我們得以認識身體的運作方式、避免受傷、並以合理、有效的方式進行練習。而這樣的練習品質,正符合了《瑜伽經》中對體位法的描述:「體位法是一種穩定舒適的姿勢(Sthira Sukham Asanam)」。


這個讀書會對我有幫助嗎?

不一定,這是門「基礎」的課程,如果你已經在這個領域學習了好一陣子,或許你會更適合其他的課程。以下有個小測驗,幫助你檢視目前的學習狀態:

順位程度小測驗

  • 你是否聽到老師順位的引導時,一直感到困惑,不確定老師的意思?
  • 你是否知道許多關於順位的引導,但不清楚引導背後的解剖學含義?
  • 你是否有一些解剖學的學習經驗,但不清楚如何運用在體位法練習上?
  • 你是否發現有些順位的引導讓練習變得很順,有些則卡卡的,你想知道怎麼回事?
  • 你是否覺得順位的法則是有系統性的,但一直不得其門而入?
  • 你是否曾聽過不同老師對動作該怎麼做有不同的說法,為此而感到困惑?
  • 你是否讀過《瑜伽墊上解剖書》之類的書籍,但一直不清楚如何運用在練習裡頭?

如果你有上述其中一種狀況,這個讀書會應該對你有幫助!


課程特色

  • 非一般研習課中一言堂老師單方面傳達訊息的教學方式,而是類似讀書會的形式,由主講者帶領著大家一同前進。過程中會有充分的互動與討論,以掌握每個人的狀況,不易出現跟不上的情形。
  • 給你魚不如教你釣魚。課程重點將放在幫助學生建立解剖學/順位的架構,並學習如何以此架構為基礎繼續你的解剖學/順位之旅。
  • 學習的本質是hard core的,但有經驗的老師能教導你如何將心力放在適當的地方,避免許多冤枉路。
    學習的過程有時可能會枯燥乏味,但老師本人很好笑。加上老師可能會洩漏瑜伽課中不可告人的秘密,讓你的辛苦有所價值。


    課程目標

    • 課程結束後,你應有能力津津有味地閱讀這些書,不再知其然而不知其所以然。
    • 課程結束後,你應有能力以解剖學/順位為基礎,做體位法教學/練習。
    • 課程結束後,你應不再害怕解剖學/順位,並有足夠的能力做進一步學習。

課程書目與規劃

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讀書會的進行將以Ray Long的《瑜伽墊上解剖書》系列,共四本書為主要閱讀文本,但不以此為限。在8週24小時的時間內,主講人將負責導讀,將焦點放在體位法及順位解析上,帶領參與者學習如何掌握書中的精髓,並將書中的內容與練習/教學做結合。

P.S. 參與學員請自備書籍。


讀書會主講人:HSIN

Hsin現為E-RYT200認證資深瑜伽教師,同時也是Yoga Piece主持人。除了瑜伽教學之外,當過譯者、推理小說評論家,資深家教老師。台大電機系畢業。

Hsin參與過許多瑜伽派別的學習,清楚各個派別的練習者/教學者所面臨的課題,並對各個主要瑜伽派別有著獨特的見解。而多年的教學經驗,更讓他清楚如何循序漸進、化繁為簡,帶領學生迅速掌握學習的重點。

進一步瞭解Hsin


報名訊息

週二班上午班

上課時間:週二09:30~12:30

上課日期:2/27-5/1共八堂(3/20、4/10停課)

上課地點:台北市捷運站附近(詳細地點將於近期公佈)。

課程費用:

已上過系列一:完整課程NTD$10,000 /早鳥價(2/19之前)NTD$8,000

未上過系列一:完整課程NTD$16,000 /早鳥價(2/19之前)NTD$12,000

複習課程:完整課程NTD$1,000/單次課程NTD$400

人數限制:8人以上開班,上限16人。


週四下午班

上課時間:週四14:00~17:00

上課日期:3/1-5/10共八堂(3/22、4/5、4/12停課)

上課地點:台北市捷運站附近(詳細地點將於近期公佈)。

課程費用:

已上過系列一:完整課程NTD$10,000 /早鳥價(2/19之前)NTD$8,000

未上過系列一:完整課程NTD$16,000 /早鳥價(2/19之前)NTD$12,000

複習課程:完整課程NTD$1,000/單次課程NTD$400

人數限制:8人以上開班,上限16人。


報名課程:https://goo.gl/forms/iRzXeNpiMAgjiyYs1